Уже издавна ни для кого не тайна, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом. Его употребляют для профилактики и исцеления болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом. Не считая того, этот продукт из молока успокаивающе действует на нервную систему и налаживает работу кровеносных сосудов. Вот поэтому кефирная диета на 7 дней считается самой действенной и неопасной для здоровья. Этот режим питания идиентично неплох как для исцеления, так и для похудения. Кефир богат минералами и витаминами. Постоянное его употребление восстанавливает бактериальную флору кишечного тракта, омолаживает кожу, восстанавливает состояние ногтей и волос. Ну и, конечно, кефирная диета – это верное средство для того, чтоб избавиться от излишних килограмм без вреда здоровью.

Полезность кефирной диеты

Издавна увидено, что кефирная диета 7 дней отзывы получает только положительные. Она нравится и подходит фактически всем. Все дело в том, что кефир только нужный продукт, он не просто помогает избавиться от излишних килограмм, да и помогает укрепить и сделать лучше здоровье. Он положительно влияет на работу не только лишь пищеварительного тракта, да и нервной и кровеносной систем. Не считая того, кефир способен за недлинные сроки восстановить дисбаланс пищеварительной микрофлоры. Это положительно сказывается на обменных процессах организма. Кефирная диета помогает вывести излишнюю воду и соли натрия, которые накапливаются в межклеточном пространстве и являются предпосылкой неизменной отечности. Кефир же, владея несильно выраженным мочегонным свойством, помогает избежать таких противных заморочек. Не считая этого, этот продукт из молока безупречное средство против приобретенных запоров. Кефир благодаря молочнокислым микробам, входящим в его состав, восстанавливает микрофлору толстого кишечного тракта и восстанавливает стул. Это приводит к очищению организма от токсинов и шлаков. Итак, если проследить, какие получает кефирная диета отзывы, результаты и советы от дам, то можно не боясь утверждать, что таковой режим питания, непременно, самый неопасный и действенный. Принципиально здесь не переусердствовать. Главное, что можно сказать о кефире – это то, что он отлично усваивается, имеет низкую калорийность, маленькое количество углеводов и жиров. Это содействует активному метаболизму. Дамы, придерживающиеся кефирной диеты, отмечают, что голод фактически не ощущается, а означает, и процесс похудения не будет огромным стрессом для организма.

Вред кефирной диеты

Естественно, не бывает безупречных товаров и режимов питания. Всегда есть, пусть и маленькие, но все таки минусы. Итак, кефирная диета на 7 дней тоже имеет противопоказания. Во-1-х, доза. Не рекомендуется в денек выпивать более 1,5 л. кефира. Во-2-х, не стоит соединять этот продукт из молока с сыром и творогом в одном блюде. Это может вызвать боли в желудке и несварение. В-3-х, всегда нужно инспектировать срок годности товаров на упаковке. Вообщем вред кефирная диета нанести суровый не может. Но она противопоказана людям с наточенными болезнями пищеварительного тракта, к примеру, панкреатитом либо гастритом, также тем, у кого повышена кислотность желудочного сока. Но в любом случае, с такими заболеваниями необходимо придерживаться строго целебного режима питания и о похудении здесь и речи быть не может. Не считая того, кефирная диета не рекомендуется людям с болезнями почек, потому что она может вызывать нередкие позывы к мочеиспусканию.

Варианты кефирных диет

Бесспорный плюс кефирных диет в их многообразии. Любая дама может избрать себе более сбалансированный вариант. Если целью является похудение на определенное количество килограмм, то выбирается та кефирная диета, отзывы, результаты и меню которой более соответствуют ожиданиям. Не считая того, важно, что кефир является дешевым продуктом. Диета не стукнет по кармашку, и потому она подкупает собственной доступностью. К тому же бесспорным плюсом будет то, что каждодневное меню такового режима питания очень просто и не просит сложного изготовления. Тем, кто решил испытать на для себя эффективность кефирной диеты, не будет излишним познакомиться с ее основными видами.

Кефирная диета от Института питания

Эффективность диеты на кефире не один раз подтверждалась многими ведущими врачами-диетологами. Она признана неопасной и рекомендуется тем дамам, которые хотят похудеть, но не навредить собственному здоровью. Принято считать, что самая наилучшая и действенная кефирная диета — та, что разработана Институтом питания. Она длительная и рассчитана на 21 денек. За этот период времени, если строго соблюдать все правила и заниматься физкультурой, можно скинуть в среднем 10 килограмм. Но стоит держать в голове, что итог всегда строго индивидуален. Самое главное в этой диете — понизить калории, потребляемые за денек. Это не значит, что придется голодовать. Совсем нет, просто из рациона питания убираются некие продукты: белоснежный хлеб и выпечка, сахар, картофель и полуфабрикаты. Заместо их необходимо делать упор на рыбу, нежирное красноватое мясо и птицу, овощи, фрукты и зелень. Ну и, конечно, основным потребляемым продуктом должен быть кефир. В денек его нужно испить менее 1,5 литра. И последнее, необходимо во время изготовления блюд уменьшить в их количество соли до 5 гр, другими словами солить нужно уже готовую еду. Может, это не очень смачно, зато очень полезно.

«Полосатая» кефирная диета

Этот вариант кефирной диеты, пожалуй, самый обычный и необременительный, но ее результаты не постоянны и зависят полностью и на сто процентов от того, способен ли человек удержаться от жирных и калорийных блюд. Сущность диеты очень ординарна. Один денек нужно пить только обезжиренный кефир. По стакану каждые три часа. На последующий денек можно есть все, что душе угодно, но не переедать при всем этом. Главное не перестараться. Непременно необходимо потреблять мясо и овощи. Если на кефире в 1-ое время держаться тяжело, можно съесть одно либо два кислых яблочка.

Кефирно-яблочная диета 7 дней

Эта диета довольно жесткая и потому она не рекомендуется тем, кто еще никогда не ограничивал себя в питании. Сущность ее заключается в употреблении в течение 7 дней только только яблок и кефира. Это достаточно трудно. Но кефирно–яблоковая диета помогает скинуть за маленький срок от 5 до 9 килограмм. Необходимо также держать в голове о том, что похудение не должно преобразовываться в самоистязание. Итак, в денек нужно съесть 1 килограмм кислых либо нейтральных яблок и испить 1 литр кефира. Если появилось назойливое чувство невыносимого голода, разрешается скушать кусок вареной несоленой курочки либо рыбы. Если вдруг появились мигрени и головокружение, диету нужно закончить и равномерно возвратиться на обычное питание.

Строгая кефирная диета на 7 дней

Эту диету не рекомендуется использовать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и почек. Ее повторяют не почаще, чем один раз в полгода. Все блюда должны готовиться без соли и специй. То, какой итог получится после 7 дней диеты, находится в зависимости от личных особенностей организма. В среднем можно похудеть на 5 килограмм. Меню серьезной кефирной диеты смотрится так:

  • 1 денек – 4-5 вареных картофелин;
  • 2 денек – 100 – 150 гр. филе курицы без кожи;
  • 3 денек – 200 гр. мяса говядины;
  • 4 денек – 150-200 гр. вареного филе белоснежной рыбы;
  • 5 денек – 1 кг яблок и салат из капусты, моркови и огурцов, заправленный растительным маслом без соли;
  • 6 и 7 денек — минеральная вода без газа.

Естественно, что раз в день также нужно выпивать до 1,5 л. кефира.

Щадящая кефирная диета

Далековато не каждый человек имеет довольно сильную волю, чтоб выдержать неделю на наименьшем количестве товаров. Именно поэтому существует щадящая кефирная диета на 7 дней. Тут важнейшим будет то, что питание осуществляется строго по времени. За недел