Желая обрести красивые формы, дамы нередко употребляют разные диеты, иногда даже не подозревая каким опасностям, подвергают своё драгоценное здоровье. Во время диеты организм недополучает многих нужных веществ, или лишён их совсем и потому заместо желанной прекрасной фигуры возникают задачи со здоровьем, часто очень серьёзные. Только верно подобранная диета принесет пользу организму и освободит от избыточного веса. Если вы приняли решение сесть на диету – ваше питание должно быть равновесным. Основным показателем здорового организма является, естественно, кожа. Довольно приглядеться к её состоянию, понаблюдать за ней в течение нескольких дней, чтоб найти пользу либо вред наносит организму избранная вами диета.

кожа как индикатор здоровья

В красе и здоровье дамы коже отводится большая роль, конкретно она 1-ая говорит о негативных конфигурациях в организме. На состояние кожи идиентично плохо сказывается и недостающее и лишнее питание. Кожа стала шелушиться, растеряла свою упругость – в рационе не хватает жиров. Восполнить недочет питательных веществ в организме идеальнее всего, принимая в еду обогащённые ими продукты:

• рыба (морская);

• масло из оливок;

• масло из льняного семени;

Можно принимать очищенный рыбий жир в капсулах он может поменять собой все вышеперечисленные продукты.

Излишек стремительных углеводов в рационе питания может сделать делему жирного блеска кожи, возникновения разных воспалений. Не стоит увлекаться такими продуктами. Исключить из меню следует сильносолёные, пряные и острые блюда. Откажитесь от покупки в магазине готовых полуфабрикатов, даже если производитель заявляет об их низкой калорийности – исключительно в самостоятельно-приготовленных блюдах можно гарантировать состав и количество калорий.
Причина излишка кожного сала может таиться в гормональном нарушении. Завышенный уровень кортизола и тестостерона существенно ускоряет процесс его выработки и содействует возникновению на коже воспалительных процессов.

На уровень кортизола оказывает влияние:

• нередкое употребление крепкого кофе;

• белковая диета;

• нехватка неспешных углеводов;

Уровень кортизола можно восстановить, отказавшись от потребления крепкого чая, кофе, алкоголя. Животные белки следует употреблять только вкупе с овощами.

Нарушенная работа кишечного тракта (дисбактериоз) также может вызвать разные конфигурации на коже. При дисбактериозе еда не переваривается на сто процентов и длительно остаётся в кишечном тракте. В связи с этим в организме происходит сбой:

• скапливаются токсины;

• печень не совладевает со собственной функцией очищения;

• не всасываются микроэлементы и витамины, нужные для обычной жизнедеятельности организма;

Тут могут посодействовать кисломолочные продукты и продукты, обогащённые клетчаткой. Помните, что полезные бактерии без клетчатки совсем никчемны. Если привести кожу в норму при помощи питания не удалось – непременно обратитесь к доктору.