В организм раз в день попадают вредные вещества, плохо отражающиеся на его работе. Чтоб поддержать организм в борьбе с ними, принципиально вовремя доставлять витамины, минералы и микроэлементы, обеспечивающие корректность работы очистительной системы организма.

Комплекс питания, сориентированный на выбор и правильную поставку нужных веществ, лежит в базе диеты для очищения организма.

Очистительная диета просит подготовки, которая заключается не в покупке овощей, фруктов и зеленоватого чая.

Сначала пройдите консультацию у лечащего доктора, если вы мучаетесь приобретенными болезнями.

Распланируйте рабочий график так, чтоб на период диеты не приходились суровые физические и чувственные нагрузки.

Подготовьтесь к вероятным головным болям, как к первому признаку выведения из организма шлаков.

Очистительные диеты основываются на последующим:

1. Вода. Вода употребляется негазированная и в каждодневном объеме более полутора л.. В диетах для очищения организма вода — 1-ый метод выведения токсинов.

2. Клетчатка. Вносите в рацион продукты, обогащенные клетчаткой. Верным ассистентом станет пища, приготовленная при помощи пароварки.

3. Ограничение соли. Соль – главный неприятель очистительных процессов организма, она задерживает воду, препятствуя выполнению очистительных функций.

4. Ограничение пустых калорий. Продукты резвого изготовления и сладости приносят в организм много калорий, которые не перерабатываются в полезную энергию, а, означает, не необходимы организму.

5. Витамины, белки, жиры и углеводы. Смотрите за полноценностью рациона даже во время диеты.

Питание на диете для очищения организма

Диеты для очищения организма составляются персонально, но перечень товаров для каждодневного рациона, ускоряющих очищение организма один:

1. Яблоки. Пектин, который содержится в яблоках, помогает организму в выведении томных металлов. Кроме этого, яблоковый сок эффективен в борьбе с вирусами и поддерживает всеполноценную работу печени.

2. Свекла. Вареная, печеная, тушеная и сырая, — свекла в любом виде — неподменный ассистент печени в вопросе очищения организма. Этот овощ естественным методом выводит токсины из печени, позволяя работать в полную силу при очищении организма.

3. Сельдерей. Чистка крови, препятствование отложения мочевой кислоты в суставах и облегчение работы почек, — полезные характеристики, нужные для очищения организма.

4. Лук. Помогает вывести токсины через кожу.

5. Капуста. Благодаря сульфорафану, содержащемуся в овощах семейства крестоцветных, выводит из организма токсины, высочайшее содержание серы, йода и хлора образуют соединения, очистительные кишечный тракт, а органические кислоты препятствуют образованию жиров из сахара и углеводов.

6. Чеснок. Выводит из организма никотин, очищает систему кровоснабжения и дыхательные пути.

7. Артишок. Содержит антиоксиданты и клетчатку.

8. Лимон. Витамин C очищает сосуды и препятствует отложению солей в почках. Лимоновый сок употребляют в качестве заправки пресных салатов, а вода с лимоном снимает жажду.

9. Имбирь. Противопростудные характеристики этого растения связаны с потогонным действием, с помощью которого он через кожу выводит токсины из организма.

10. Зеленоватый чай. Источник антиоксидантов, устраняет организм от излишней воды, провоцирует работу печени.

11. Оливковое масло. Масло прохладного отжима улучшает работу сердца и кровеносной системы, желчегонное средство. До еды часто съедайте пять-шесть оливок либо маслин.

12. Вода. Негазированная минеральная, кипяченая, фильтрованная. Обеспечьте поступление раз в день более полутора л. воды в организм. Не считая обычный воды, пейте травяные чаи, натуральные соки, очистительные настойки.

Во время диеты для очищения организма запрещено употреблять:

1. Копченые продукты;

2. Жирные виды мяса;

3. Макароны;

4. Сахар и сладости;

5. Спиртные напитки;

6. Жирное цельное молоко и творог.

На время диеты употребляйте заместо свинины говядину либо куриное мясо, поменяйте макаронные изделия крупами, а сахар – сахарозаменителем. Заместо жирного творога и йогуртов с добавками покупайте натуральные обезжиренные кисломолочные продукты.

Рекомендуется употреблять оливковое масло, к примеру, в заправках салатов, а из мучных изделий тормознуть на зерновом хлебе из муки грубого помола.

Общие советы по диете для очищения организма

Чтоб очищение организма проходило верно, а результаты не принудили себя ожидать, следуйте дополнительным советам:

1. Перенесите ужин поближе к середине денька либо откажитесь от него. Принципиально ложиться спать с пустым желудком, чтоб ночкой организм не расходовал энергию на переваривание, а направил на очищение от накопившихся вредных веществ.

2. Потребляйте много воды. Настойки шиповника, натуральные соки, травяные чаи очищают организм.

3. Откажитесь от алкоголя, кофе и чаев, содержащих кофеин.

4. Не начинайте диету сразу с приемом фармацевтических препаратов.

5. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежайшем воздухе и выделяйте для сна более 7 часов раз в день.

6. Раз в день употребляйте фрукты и овощи;

7. Дополнительно принимайте эхинацею, для бодрости и улучшения самочувствия.

8. Ешьте только при появлении чувства голода;

9. Вносите в рацион сырые продукты растительного происхождения;

10. Кисломолочные продукты должны употребляться как минимум один раз в денек;

11. Сведите к минимуму употребление сложных жиров, сахаров и соли.

12. Раз в день употребляйте маленькое количество морской капусты либо других морских водных растений.

13. Откажитесь от пищи, содержащей хим добавки.

14. Витаминно-минеральные комплексы подбираются в дополнение к диете, если нереально обеспечить естественное поступление неких витаминов и минералов. Добавки используются согласно прилагаемой аннотации.

Меню диеты для очищения организма

Чтоб диета для очищения организма не была сильным стрессом из-за резкого конфигурации рациона, до основного шага проведите два предварительных денька. Откажитесь от острой, копченой, соленой еды, сладостей, газированных напитков и фастфуда. При всем этом разрешается употреблять жирный творог, сладкий йогурт, раз в денек пить кофе. Натощак каждое утро пейте по одному стакану незапятанной воды с медом и лимоном. Каждый прием еды должен сопровождаться стаканом свежевыжатого сока из овощей либо фруктов. Вечерком выпивайте стакан травяного чая с медом.

Во время основной диеты по утрам выпивают стакан воды с медом, а в главные блюда по вкусу добавляются семечки подсолнуха, тыквы либо кунжут. Ограничения по приему еды нет, но переедать не стоит.

Недельный рацион общей диеты для очищения организма

Пн

Завтрак: Геркулес на воде с курагой и лимоновым соком.

Обед: гречневая каша, вареная куриная грудка и салат из помидоров, огурцов, зелени и сладкого перца с заправкой из оливкового масла.

Ужин: овощной бульон и карий рис.

Вторник

Завтрак: салат из моркови, капусты и зелени, тосты из крупнозернистых видов хлеба с отрубями.

Обед: овощной бульон, каша из кофейного риса.

Ужин: фруктовый салат с заправкой из йогурта.

Среда

Завтрак: овощи на пару, вареное яичко.

Обед: гречневая каша, вареная говядина, салат из зелени.

Ужин: овощной бульон, рыбная запеканка.

Четверг

Завтрак: геркулесовая каша с медом и яблоко.

Обед: фасоль на пару, каша из кофейного риса.

Ужин: паровые кабачки, нежирный сыр, оливки.

Пятница

Завтрак: кукурузная каша с орешками и сухофруктами.

Обед: овощной суп, вареная рыба с морковкой.

Ужин: фруктовый салат с рисовыми хлопьями.

Когда пятидневный курс очищения организма закончен, скорое возвращение к обычному питанию может стать для перестроившегося организма стрессом, потому рекомендуется выходить из диеты равномерно. Два денька после окончания диеты придерживайтесь питания, предшествовавшего началу диеты, не запамятывая выпивать натощак воду с медом и лимоном.

Если вы желаете, чтоб чистка организма сала целенаправленной, скорректируйте рацион в согласовании с хотимым результатом.

Очистительная диета от шлаков

Для проведения диеты соблюдайте четыре правила:

1. Каждый денек выпивается по два литра незапятанной воды без газов.

2. Две недели заместо чая и кофе употребляются соки из яблок и моркови.

3. В рационе недопустимы полуфабрикаты, колбасные и мучные изделия.

4. Повышенное внимание уделяйте продуктам, обеспечивающим поступление в организм клетчатки: овощам, фруктам и злаковым культурам.

Очистительная диета против прыщей

Такая диета предполагает составление нового рациона на базе риса, геркулеса и гречки; мяса и рыбы; кисломолочной продукции; овощей и фруктов.

Пример меню:

Завтрак: вареный рис и стакан кефира.

Ленч: легкий фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Обед: вареная курица с тушеными овощами и стакан свежевыжатого сока.

Ужин: рыба на пару, и салат из новых овощей.

Направьте внимание, что ужинать рекомендуется не позднее чем за четыре часа до сна, чтоб организм успел переработать пищу.

Очистительная диета для кожи

Чтоб кожа заполучила здоровый вид, составляйте дневной рацион на базе товаров из последующего перечня:

Овощи: свекла, огурцы, морковка, кочанная капуста;

Фрукты: лимоны, грейпфруты, ананасы, гранаты;

Все виды молочных и кисломолочных товаров;

Мясо: курица, говядина;

Нежирные виды рыбы;

Крупы: гречка, рис, овес.

При соблюдении диет организму может не хватать энергии. Хороший метод  повысить тонус организма – блюда помогающие генерировать дополнительную энергию.

Яблочно-йогуртовая овсянка

Две столовые ложки овсяных хлопьев заливаются жаркой водой. Когда хлопья набухают, к ним добавляется несладкий йогурт и тыквенные семена. Приобретенная смесь перемешивается и посыпается сверху тертым яблоком. Если вам не хватает сладкого, добавьте одну чайную ложку меда.

Фруктовый коктейль

Для изготовления будет нужно миксер. Мелко нарежьте банан и два персика, приготовьте стакан апельсинного сока. Возьмите одно яичко и отделите белок от желтка. В подходящую емкость переложите нарезанные фрукты, залейте апельсинным соком и добавьте желток. Взбейте смесь миксером до получения однородной массы.

Салат «Энергия»

Натрите морковь на маленькой терке, нашинкуйте капусту и маленькими кубиками нарежьте сладкий перец. Соус для заправки готовится из оливкового масла (две столовые ложки) и лимонового сока (одна столовая ложка). К овощам добавьте столовую ложку меда, чайную ложку семечек и заправьте соусом.

Для поддержания организма в форме посреди каждой недели выделите разгрузочный денек, за который употребляйте только чистую воду. Откажитесь от разгрузочных дней на яблоках: они содержат фруктозу, очень нагружающую желудок.

Один раз три месяца по 5 дней уделяйте диете для очищения организма. Направьте внимание, что цель диеты – избавление организма от шлаков, а не понижение веса. Оздоровление организма происходит за счет нормализации пищеварения, восстановления аква баланса и выведения токсинов.