О полезности овсяной каши знают многие. Она считается фактически безупречным завтраком, богатым витаминами, микроэлементами, обеспечивающим организм энергией на долгое время и утоляющим голод. А благодаря дополнительным ингредиентам блюдо можно варьировать, чтоб оно не надоедало. Вот только возиться каждое утро с изготовлением каши никто не желает.

Для того чтоб обеспечить себя либо всю семью полезной вкуснятиной, не прилагая особенных усилий, можно пользоваться красивым рецептом под заглавием «Ленивая овсянка в банке». Таковой завтрак можно просто доставать из холодильника, разогревать и съедать. Либо же брать с собой на работу, прогулку, тренировку, в путешествие. Если банку достать из холодильника конкретно до выхода из дома и как надо закрутить крышку, ее содержимое отлично сохранится в протяжении нескольких часов. Так что остается только добыть ложку, чтоб пообедать.

Базисный рецепт

Пригодятся банки емкостью 300-500 мл (любая — на отдельную порцию), обыденные овсяные хлопья (по 3 столовых ложки), соль и сахар по вкусу, нежирное молоко. На дно посуды вываливают крупу. Туда же посылают соль, сахар и заливают прохладным молоком. Позже емкость закрывают крышкой и хорошо встряхивают. Если сделать это с вечера, к утру овсянка в банке будет готова. Ее можно съесть прохладной либо разогреть в микроволновке. Для удобства потребления кашу лучше переложить в миску либо глубокую тарелку.

Но такое блюдо стремительно наскучивает, ну и не всякий согласится завтракать «пустой» овсянкой. В особенности это касается деток, которым необходимо, чтоб было смачно и сладко. Варьировать завтраки посодействуют разные добавки и наполнители. Они могут быть фруктовыми, ягодными, шоколадными либо комбинированными. С кашей отлично смешиваются сухофрукты, цукаты, орешки и остальные вкусности.

Как хранить таковой завтрак

Зависимо от применяемых заполнителей ленивая овсянка в банке может простоять в холодильнике от 2-х дней до недели. Если делать кашу с орешками, бананами либо сухофруктами, она хранится на холоде 5-6 дней. Блюдо с добавлением новых ягод, йогурта и кислых фруктов лучше съесть за 2-3 суток.

Чтоб сделать припас завтраков на рабочую неделю, обычно употребляют базисный рецепт ленивой овсянки в банке, а наполнители добавляют конкретно в тарелку перед употреблением. Каша, приготовленная на молоке, испортится резвее, чем та, что изготовлена на воде. Если охлажденную банку с овсянкой взять с собой в кабинет, на прогулку либо тренировку, то продукт полностью может быть применимым к употреблению в течение нескольких часов.

Шоколадно-банановая каша

Если кто-то в первый раз будет пробовать таковой завтрак, ему навряд ли придет в голову идея о том, что это ленивая овсянка. Так выходит смачно и особенно. А готовится как обычно до боли просто.

На третья часть стакана молока пригодится 3 ложки овсяных хлопьев, столько же несладкого йогурта, незначительно меда, половина банана и чайная ложка растворимого какао. Поначалу в банку посылают все сыпучие ингредиенты. Потом добавляют мед, йогурт и молоко, закрывают крышкой и хорошо встряхивают, чтоб масса получила равномерный шоколадный колер. Потом сверху выкладывают порезанные произвольно бананы, размешивают, закрывают крышку и посылают в холодильник до утра. Употреблять кашу идеальнее всего, не разогревая, посыпав маленьким количеством тертого шоколада. Чтоб блюдо было более сытным, в него можно добавить горсть кукурузных хлопьев.

Яблоко и корица

Сочетание этих товаров достаточно нередко встречается в качестве внутренности для пирогов. Оказывается, их также можно использовать как наполнитель для полезного завтрака. К ингредиентам из прошедшего рецепта (за вычетом банана и какао) следует добавить половинку очищенного яблока, нарезанного маленькими кубиками (либо незначительно готового пюре), и половину чайной ложки молотой корицы. Пикантность каше даст щепотка молотого мускатного орешка.

Овсяные хлопья, мед и корицу вываливают в банку, добавляют молоко и йогурт, взбивают. Потом кашу соединяют с яблоками, добавляют мускатный орешек и посылают на холод. Хранят блюдо менее 48 часов, а употребляют, не разогревая. В качестве дополнения подходят сладкие крекеры либо цельнозерновое печенье.

Другие наполнители

Ленивая овсянка в банке — хороший завтрак, который можно соединять фактически с хоть какими продуктами. В большинстве случаев употребляют фрукты, орешки и ягоды (свежайшие, замороженные, консервированные). Но при желании можно и необходимо экспериментировать. В ход пойдут любимое варенье либо сгущенное молоко, сладкие топпинги и сиропы. Главное — не перестараться и чередовать ингредиенты, создавая собственный свой вариант. Ленивая овсянка в банке, рецепт которой будет придуман в итоге тестов, наверное станет вашим безупречным универсальным завтраком.

Тем, кто не любит сладкое, не составит труда перевоплотить базисную версию в типичный кулинарный шедевр. Если залить хлопья не молоком, а водой, малость подсолить и не использовать сахар, то такая каша будет отлично сочетаться с колбасой либо сыром, котлетой либо сосиской. Вот только прохладной она навряд ли кому-то понравится, так что придется разогреть.

Во время поста либо при непереносимости молока ленивая овсянка в банке может быть изготовлена на воде. Принцип изготовления, хранения, также ингредиенты останутся такими же. Вот только по вкусу блюдо будет наименее ласковым и сливочным.

Заморозка

При желании смачный и нужный завтрак на базе овсяных хлопьев заготовляют впрок. Замороженная каша отлично хранится в протяжении месяца. Перед употреблением лучше заранее ее вытащить. Размораживать кашу следует в естественных критериях, переставив банку на нижнюю полку холодильника. Либо же можно пользоваться микроволновкой.

Если собираетесь замораживать кашу, нужно бросить более четверти места емкости пустым, чтоб при расширении массы посуда не раскололась. Если в хозяйстве есть пластмассовые контейнеры с крышками, которые довольно плотно запираются, они тоже подходят и для заморозки, и для хранения, и для транспортировки.

О полезности блюда

Тем, кто издавна грезит о переходе к здоровому питанию с всеполноценным завтраком, вне сомнения придется по вкусу ленивая овсянка в банке. Отзывы о таком блюде только положительные. А отыскать 5 минут времени вечерком, чтоб приготовить кашу, не так трудно, как днем, когда на счету любая секунда. Благодаря наличию злаков блюдо насыщает организм сложными углеводами, белками и витаминами группы В. Молоко и йогурт — источники кальция, а сухофрукты и ягоды вообщем можно считать кладезю витаминов. Орешки, которые отлично смешиваются с овсяной кашей, содержат полезные жиры и целый ряд микроэлементов. Мед, шоколад и сахар просто поднимают настроение. А еще после такового завтрака на длительное время остается чувство сытости.

Калорийность данного блюда почти во всем находится в зависимости от дополнительных ингредиентов. Регулировать ее до боли просто: чем меньше жирного и сладкого, тем паче диетической получится каша. Сытный вариант получится при добавлении хлопьев и орехов, сливочного масла и молока, а постный — на воде, без сгущенки и шоколада. И в первом, и во 2-м случаях не помешает горсть изюма, сухофрукты либо ягоды.

Другие методы изготовления

Овсянка в банке — далековато не единственный метод обеспечить себя обычным и полезным завтраком. Во-1-х, есть микроволновка. В ней овсянка резвого изготовления доводится до подходящего состояния в протяжении 2-3-х минут. Во-2-х, хлопья можно просто заливать кипяточком, накрывать крышкой, и уже практически через 10 минут каша готова.

Из овсянки готовят гарниры и супы, выпекают пироги и печенье. Но на все это необходимо время. Экспресс-рецепт прохладного изготовления с внедрением минимума ингредиентов и обыкновенной стеклянной банки позволяет получить всю пользу овсяных хлопьев и хороший вкус фактически без утраты драгоценного времени. Это очень принципиально для большинства современных людей, чей денек расписан практически по минуткам.