Лето — это красивая «диетная» пора. Летние месяцы изобилуют сочными фруктами, овощами и разнотравьем, которые смачны, полезны, также отлично борются с излишними килограммами.

Особенности летней диеты

Длительность летней разгрузочной программки составляет 7 дней. За этот период вы сбросите от 3 до 5 кг. Такая диета замечательно переносится, ну и выходить из нее еще легче, чем из других малокалорийных диет. До того как сесть на летнюю диету, проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Сущность этой разгрузочной программки состоит в том, что вы без помощи других выбирайте себе овощи и фрукты, которыми будете питаться во время диеты. А когда вернетесь к обыкновенному питанию, не налегайте сразу на жирное, копченое и сладкое, от этих неполезных лакомств лучше вообщем отрешиться.

Меню летней диеты

Пн — это овощной денек, а означает, есть можно любые свежайшие овощи и в огромном количестве. А еще пейте побольше воды (питьевой воды, минеральной негазированной воды либо зеленоватого чая). Ограничьте количество потребляемой соли.

Вторник – фруктовый денек. Избранные вами фрукты разделите на 4-6 приемов еды и съешьте их в течение денька. К вечеру, если вас начнет одолевать сильное чувство голода, выпейте стакан обезжиренного кефира либо съешьте нежирный йогурт. И не запамятовывайте, что необходимо пить много воды, более 2 л.

Среда считается ягодным деньком. В этот разгрузочный денек ваш рацион будет представлен только ягодами. Это может быть, например, клубника, арбузы, крыжовник, малина и т.д. Употреблять в еду их можно в огромном количестве. Также необходимо побольше пить воды.

В четверг базу рациона разгрузочного денька составляют кисломолочные продукты. Например, кефир, ряженка, творог, йогурт и т.д. Но направьте внимание на то, что все употребляемые вами продукты обязаны иметь низкую жирность. А еще не запамятовывайте пить много воды.

Пятница – опять овощной денек. Постарайтесь варьировать собственный рацион: например, если в пн вы ели одни огурцы, то в пятницу сделайте основным блюдом денька вареной картофель. Запивайте овощи обильным количеством минеральной воды.

Суббота будет ягодным деньком. Целый денек вы можете услаждаться вкусом благоуханных ягод, а на ужин испить стакан нежирного кефира. И, конечно, пейте в течение денька как можно больше воды.

Воскресенье — самый тяжкий разгрузочный денек летней диеты. Дело в том, что в течение денька вам разрешается только пить соки (апельсинный, ананасовый, виноградовый, яблоковый, земляничный либо другой). Есть ничего нельзя.