Создатель лиепайской диеты Лев Хазан разглядел делему избыточного веса с нестандартной точки зрения. Он разрешает есть фактически все, в том числе мясной салат, но в ограниченном количестве.

Особенности лиепайской диеты

Диета продолжается 3 месяца. В рационе находятся довольно жирные продукты питания, и насыщение от таковой еды наступает еще резвее. Мелкие порции не содержат огромного количества калорий. Основной принцип диеты – соблюдение режима питания: интервал меж приемами еды составляет 5 часов. Выполнение всех советов поможет избавиться от излишних кг. Из рациона непременно необходимо исключить сахар и алкоголь.

Меню лиепайской диеты (1-ый месяц)

Пн, четверг:
На завтрак: кусок хоть какого хлеба, тонко намазанного натуральным сливочным маслом, с узким ломтиком сыра, натуральный кофе либо чай.
На обед: овощи – 5-6 ст. ложек, мясо – 135 г, сок – 200 мл. Овощи можно есть любые, в том числе картофель.
На ужин: винегрет — 5-6 ст. ложек, шпроты – 4 шт., кусок хлеба, молоко либо кефир – 200 мл.

Вторник, пятница, воскресенье:
На завтрак: бутерброд – кусок хлеба с узким слоем сливочного масла и ломтиком мяса, чай либо кофе.
На обед: овощи – 5-6 ст. ложек, рыба, приготовленная по хоть какому рецепту – 135 г, сок – 200 мл.
На ужин: мясной салат (салат Оливье, «Столичный») – 5-6 ст. ложек, кусок хлеба, молоко либо кефир – 200 мл.

Среда:
На завтрак: яблоко – 1 шт., грецкие орешки – 4 шт., творог – 100 г
На обед: яблоко – 1 шт., грецкие орешки – 4 шт., творог – 100 г
На ужин: кефир – 500 мл, мед – 1-2 ч. ложки

Суббота:
На завтрак: вареные яичка – 2 шт., чай либо кофе.
На обед: овощи – 5-6 ст. ложек, мясо – 135 г, сок — 200 мл.
На ужин: шпроты – 4 шт., винегрет — 5-6 ст. ложек, кусок хлеба, молоко либо кефир – 200 мл.Среда:

Меню диеты на 2-3 месяцы

Основной рацион не изменяется в протяжении всего срока диеты, кроме 2-ух моментов. На втором месяце в пятницу на ужин следует съедать 1 шоколадный сырок и печенье – 4-5 шт. На 3-ем месяце лиепайской системы пн становится разгрузочным деньком: в меню 1 кг фруктов и 7 стаканов кефира.

Противопоказания

Противопоказанием к диете являются сладкий диабет, заболевания сердца и гипертония.