В современном суматошном мире трудности подстерегают всюду. Нередко люди просто заедают различные проблемы. Что в свою очередь приводит к набору веса. Что все-таки делать, ведь совершенно избавиться от стрессов не получится? При помощи определенной диеты можно несколько смягчить противные последствия нервных переживаний.

Почему охото есть при стрессе

Разные проблемы дают организму своеобразную встряску: к примеру, надпочечники начинают выделять адреналин и кортизол – гормоны стресса. Кортизол активизирует работу клеток, которые отвечают за скопление жира. Во время выброса адреналина в кровь, возрастает количество инсулина, снижающего уровень сахара. Вот поэтому и возникает желание съесть чего-нибудть сладкое. Такие погрешности в питании через некое время скажутся на фигуре не в наилучшую сторону.

Какая диета поможет совладать со стрессом

Витамины группы В – красивое средство от нервных расстройств. Много этих частей содержится в овощах, имеющих зеленый цвет, в орешках, яичках, в молочных продуктах. Включите эти продукты в свое каждодневное меню. Днем полезно съедать овсяную кашу, рисовые либо кукурузные хлопья с молоком.

Не употребляйте жирную еду. Но не вздумайте отрешаться от белковой еды. Например, свежайший омлет, яичница с сыром и ветчиной, куриная грудка сделает взор на разные проблемы более философским.Направьте внимание, есть необходимо в меру. Если можно есть яичка, это не означает, что необходимо за один раз приготовить 10 штук.

Вы ощутили сильный голод в промежутке меж приемами еды? Не стоит заглушать аппетит шоколадом, печеньем либо чипсами. Неплохого настроения это вам не добавит, но появятся излишние килограммы – очередной повод для расстройства. В таком случае лучше просто съесть какой-либо фрукт либо испить мало сока.

Наилучшим выбором при стрессе на ужин будет пища с завышенным содержанием крахмала: рис, макаронные изделия из пшеницы жестких видов.

Не надо избавляться от стресса спиртными напитками, кофе тоже лучше не пить. Если вы понимаете, что вам предстоит тяжелый денек, положите в сумку бутылку минеральной воды без газа, временами пейте маленькими глотками. Не считая того, быстрей совладать со стрессом поможет чай с лимоном и имбирем. Корень имбиря натрите на терке и добавьте в чай.

Стоит направить внимание и на специи, ведь они имеют просто волшебное свойство подымать настроение. Добавьте незначительно чили к куриному бульону, и вы почувствуете прилив сил.