Фитнес сейчас в моде. Очень многие люди готовы издержать время на занятия спортом, которые позволяют поддерживать себя в форме, сделать лучше фигуру, повысить выносливость и сопротивляемость организма заболеваниям. Постоянные тренировки способны дать заряд бодрости на длительное время, естественно, если при всем этом не упускать из виду главные правила спорта.

Достоинства спорта

Современный фитнес представляет собой отлаженный и согласованный процесс постоянного и постепенного оздоровления организма. Занятия этим видом спорта, имеющим огромное количество разновидностей, очень эффективны для формирования гармонически развитой фигуры. В особенности полезен фитнес, если скооперировать его с активным и здоровым образом жизни и оптимальным питанием.

Своим возникновением фитнес почти во всем должен бодибилдингу. Посреди прошедшего века в США стало модным уделять внимание фигуре и наращиванию мышечной массы. Равномерно от бодибилдинга отделился атлетический фитнес, потом появились и другие его виды. Большая часть направлений спорта нацелены не столько на достижение больших спортивных достижений, сколько на создание гармонически сложенного тела. Фитнес – хорошая пропаганда здорового стиля жизни.

Главные правила спорта

Главными принципами, которые применяются при составлении тренировочных программ для спорта, являются рациональное питание и здоровый стиль жизни, постепенность наращивания тренировочной нагрузки, также сочетание кардионагрузок с физическими упражнениями, направленными на развитие определенных групп мускул.

Более принципиальное правило спорта – неизменное, но плавное повышение нагрузки. Система занятий строится таким макаром, чтоб новичок начал с упражнений для улучшения работы сердца и сосудов. Только после увеличения общей выносливости в комплексы добавляют упражнения, направленные на развитие силы и проработку отдельных групп мускул.

Планируя занятия спортом, следует держать в голове, что высококачественная тренировка должна продолжаться более часа. Это позволяет сначала вполне использовать энергию углеводов, после этого организм переключается на внедрение энергии, запасенной в жировых отложениях. Наименее длительные занятия не так эффективны для понижения избыточного веса.

Очередное принципиальное правило касается питания. В рационе тех, кто интенсивно занимается спортом, обязательно должны находиться кальций и магний. Эти элементы очень нужны для формирования соединительных тканей. Питание следует непременно насытить углеводами, белками, жирами и витаминами группы B и C. Лучше стопроцентно исключить из рациона жареную еду.