Каждой девице и даме охото смотреться неотразимо. Одной из самых симпатичных для мужчин, но в тоже время одной из самых «проблемных» частей женского тела являются ноги, потому предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, выполняя который любая представительница красивого пола может достигнуть прекрасного внешнего облика собственных ног.  Упражнения для похудения ног, также упражнения для похудения ляшек, входящие в предлагаемый комплекс способны посодействовать при всех недостатках ног. Результатом выполнения упражнений из комплекса является подтягивание растянутых и расслабление укороченных мускул.  Полным ногам станет присуща обычная форма. В 1-ый месяц каждое упражнение комплекса рекомендуется делать по 5-6 раз, в предстоящем интенсивность занятий можно прирастить до 10-15. Занятия должны проходить часто и с достаточной частотой, например, днем и вечерком. Упражнения для похудения ног можно делать в дополнение к общим комплексам, включающим в себя упражнения для похудения дома.

Итак, упражнения для похудения ног:

1. Нужно лечь спину, а руки расположить за спиной. Ноги с напряжением растягиваются, а носки тянуться на себя. Повторение упражнения делается с разведёнными пальцами ног. Растягивать ноги следует поначалу поочерёдно, а потом вкупе.

2. Начальная позиция такая же, как в первом упражнении. Ноги плотно прижимаются к коврику. После чего они расслабляются, зачем немного сгибаются колени. Потом ноги опят прижимаются к поверхности пола.

3. В этом упражнении также следует лечь на спину, но руки должны быть разведёнными в стороны, а ладошки прижатыми к полу. Ноги  при всем этом вытянуты. В неспешном темпе, вроде бы проявляя сопротивление, необходимо тянуть носки то от себя, то на себя. Упражнение повторяется, с маленьким приподниманием прямых ног.

4. Последующее упражнение, входящее в комплекс, содержащий упражнения для похудения ног, также подразумевает начальное положение, лёжа на спине. Руки при всем этом должны быть согнуты в локтях. Используя затылок и локти в качестве опоры, осуществляется прогинание и потягивание. После чего можно опуститься, и расслабится на минутку. Потом упражнение повторяется.

5. Начальное положение, опять лёжа на спине, но руки размещаются под головой, а ноги выпрямляются и подымаются под углом в 45°. Носки нужно оттянуть и выдержать в таком положении некое время, хотя бы 10 секунд. После чего ноги опускаются, медлительно сгинаются и подтягиваются к животику, после этого опять разгинаются и растягиваются.

6. Последующее упражнение производится из положения, лёжа на животике. Руки должны быть вытянутыми вперёд. Прямые ноги подымаются и фиксируются в таком положении на 10 секунд, после этого медлительно опускаются.

Корпус и ноги подымаются ввысь, применив прогибание в поясе, после этого тело задерживается  в таком положении на 5-10 секунд. После чего необходимо встать на четвереньки и прогуляться, вроде бы скользя коленями по поверхности пола. После чего упражнение повторяют, но уже в выпрямленным корпусом и положенными на талию руками. В окончании упражнения нужно поднять руки ввысь и потянуться, при всем этом тихо и ровно дыша.

7. Для выполнения этого упражнения нужно встать в просвете двери, поднять руки повыше и положить их на косяки. Ноги при всем этом ставятся на ширине плеч. В таком положении необходимо производить вращение корпусом на лево и на право, потягиваясь во время процесса. Ноги и голова не должны двигаться. Упражнения повторяют стоя на носках, подняв руки еще выше. В окончание нужно расслабиться и свободно прогуляться по комнате, размахивая при всем этом руками, и тихо дыша.

Как лицезреем, вышеперечисленные упражнения совершенно не сложны в выполнении и могут производиться каждой женщиной и дамой. При всем этом результаты не принудят себя длительно ожидать.