Существует огромное количество диет, основанных на ограничении углеводов и употреблении в еду белков. Из-за их достаточной эффективности и легкой переносимости белковые диеты пользуются спросом, но не обошлось и без ложки дегтя. Невзирая на имеющиеся плюсы, недочеты у диет также имеются, и ряд из их достаточно существенен.

Белковая диета: сущность методики

Тут все просто: потому что организм не получает углеводов, то для получения энергии он обязан расщеплять скопленные жиры. Расходует он конкретно их, а не мышечную массу, как это бывает при неких малокалорийных диетах с недостающим потреблением белка. При всем этом белковая еда сама по для себя очень сытная, потому диета переносится просто. В связи с этим многие худеющие запамятывают о том, что вред белковой диеты может быть значимым, невзирая на то, что за две недели подобного питания можно с легкостью скинуть до 10 кг. В еду употребляются незапятнанные белки, с наименьшим количеством жиров, потому ограничения в диете находятся не только лишь в части углеводов.

Вред белковых диет

Она нарушает принцип сбалансированности питания, потому что в эталоне белков должно находиться менее трети от полного количества питательных веществ, минералов и витаминов также недостает. Потому что диета довольно долгая, то прием поливитаминного комплекса просто обязателен.

Очередной минус диеты заключается в недочете клетчатки, из-за чего наблюдаются трудности в работе желудочно-кишечного тракта, да и это не все. Если не соблюдать ограничения в питании после выхода из диеты, то ушедшие килограммы стремительно ворачиваются, а такие резкие колебания веса не очень неплохи. Эти минусы плохо сказываются на состоянии здоровья, но особенной угрозы для него не представляют, тогда как есть и поболее значительные моменты, которые следует учесть.

Опасность белковых диет

Излишек белка делает завышенную нагрузку на почки, а если они перестают управляться с нагрузкой, то последствия для человека могут быть очень небезопасными. Вот поэтому при имеющихся заболеваниях почек подобные диеты в чистом виде противопоказаны. В данном случае более неопасно чередовать белковые деньки с углеводными либо же бросить одну порцию белковых товаров в день, к примеру, на ужин. Тогда похудение будет проходить более медлительно, но эффективнее и безопаснее.До диеты имеет смысл проконсультироваться с лечащим доктором, тогда риск навредить собственному здоровью будет наименьшим.