Сауна – это хорошее средство для поддержания иммунитета, красы и поднятия настроения. Но необходимо знать правила посещения сауны либо бани.

Посещать сауну нельзя натощак. Потому что может закружиться голова и потемнеть в очах. И это омрачит ваше пребывание в сауне. Но и обильно есть перед сауной также не следует. Безупречным вариантом является маленький прием еды за час до посещения сауны.

Перед посещением парной нужно промыть тело под водой и лучше без мыла.  Потому что мыло сушить кожу и снимает с нее слой защиты, который понадобиться вам в сауне. А вот волосы мочите не стоит. В парную заходят в полотенце, простыне либо нагишом, а волосы укрывают специальной фетровой шапкой.

Начинать париться лучше с низкой температуры и равномерно ее увеличивать. Если таковой способности нет, тогда можно пользоваться последующим вариантом. Поначалу париться на нижней полке, а потом подниматься все выше. Также лучше лежать, чем посиживать. Так вам получится лучше расслабиться и насладиться сеансом.

Находиться в парилке (людям, не являющимся конкретными банщиками) следует около 15 минут, а потом на такое же время выйти в комнату отдыха либо обдаться холодной водой. Не надо погружаться в ледяной бассейн либо сугроб. Это подходит только опытным банщикам. В среднем за один сеанс можно сделать 3-5 заходов в парилку.

Принципиальным условием либо правилом посещения бани является правильное дыхание. Дышать следует через нос, а не через рот!

Хорошим вариантом является ароматерапия. Для этого можно в кадушку с водой, где размачивают веники, налить несколько капель эфирного масла. В особенности неплохи древесные и хвойные запахи. Такие как сосна, пихта, эвкалипт, можжевельник и другие.

В бане следует много пить воды. Это можно делать в перерывах меж заходами в парилку. Но категорически запрещено употребление алкоголя, даже легкого. Это дает огромную нагрузку на сердечко. Самым хорошим вариантом является незапятнанная питьевая вода.

Если вы болеете либо простужены, то вам лучше отложить посещение сауны до полного излечения. Также не рекомендуется посещать сауну в деньки менструации.

С легким паром!