Время происхождения таинственного индийского учения Аюрведа до настоящего времени доподлинно непонятно. Некие источники указывают на 6 тыщ лет, другие говорят, что системе менее 5 тыщ лет. Но и 1-ый, и 2-ой возраст вызывают искреннее восхищение: Аюрведа прошла через столетия и животрепещуща сейчас. Тем, кто желает похудеть без вреда для здоровья, полезно направить внимание на настолько старый свод правил питания.

Смысл учения Аюрведа

Дословный перевод термина «аюрведа» звучит как «наука о долгой жизни», «знание жизни». Подразумевается, что похудение по Аюрведе поможет оздоровить организм и удлинить отведенные человеку годы. Кроме здоровья телесного, данная система индийской медицины подразумевает здоровье эмоциональное и духовное. Следуя правильному питанию, вы можете разбудить и сбалансировать все дремлющие в вас энергии.

Кроме определенного вида питания, по Аюрведе нужно проводить особые оздоровительные процедуры. Более известные издавна перебежали в практику классической мировой медицины: обливания, клизмы, особые ванны. Аюрведа приветствует оптимальные физические нагрузки, также «жизнь по расписанию».

Главной мыслью старого учения является разделение всех людей на три типа по телосложению. В Аюрведе они получили наименования «питта», «капха» и «вата». Каждому положено определенное питание и общие советы сохранения фигуры и здоровья. Но эти правила действительны только для тех, кто предпочитает удержать реальный вес. Если вы стремитесь похудеть по Аюрведе без вреда для здоровья, вне зависимости от собственного телосложения нужно избрать систему питания для людей «капха».

Особенности людей «капха»

Похудение по старому способу подразумевает изменение рациона в согласовании с советами питания для людей телосложения «капха». Потому что конкретно данный тип больше всех склонен к полноте и лености, ему рекомендовано меню, способствующее гармоническому скидыванию и удержанию веса.Типы «вата» и «питта» фактически не набирают избыточный вес. Для их более характерен набор мышечной массы. Но при неверном питании «питта» могут мало поправиться.

Люди «капха» отличаются спокойствием, устойчивостью к стрессовым ситуациям, наибольшей открытостью. У их наблюдается замедленный метаболизм из-за моментального увеличения инсулина в случае потребления рафинированных углеводов. Они отличаются гладкой кожей (часто – склонной к жирности) и красивыми густыми волосами.

Что есть для похудения по Аюрведе

Чтоб похудеть, нужно внести в рацион огромное количество новых товаров. Предпочтение дайте зеленоватым овощам, сельдерею, фасоли, листовому салату, шпинату, брокколи и цветной капусте. Повысьте специи, помогающие ускорить метаболизм: острые перцы (чили и кайенский), имбирь, чеснок.

Сразу откажитесь либо существенно уменьшите в собственном рационе сахар, сладкие фрукты, гречиху, рис, морковь, картофель. Помехой для скидывания веса станут также мясо, соль, томаты, йогурты, сыры. Апельсины, виноград, клубника. Данные продукты употреблять можно, но пристально смотрите за их количеством. Все рекомендованные продукты относятся к острому, вяжущему и горькому вкусам. Прогнать из рациона советуют соленый, кислый, сладкий вкусы.

Исключите продукты из молока, а обычное мясо не стоит подменять птицей. Просто нужно понизить общий уровень употребления белка. Данные советы касаются и морских товаров: равномерно уменьшайте их потребление. Не увлекайтесь растительными маслами: максимум – одна ложка для заправки салата.

Правила потребления пищи

Чтоб похудеть без вреда для здоровья по Аюрведе, пристально относитесь к размеру собственных порций. Даже полезную еду не рекомендуется употреблять в неконтролируемых количествах. Вставая из-за стола, вы должны чувствовать легкость и рвение к деятельности.

Добавляйте в блюда как можно больше острых пряностей. Смесь перцев, молотый имбирь, гвоздика, чеснок «разогревают» организм изнутри и жиры исчезают еще резвее. Смотрите за правильным соотношением: совершенно будет по 30% жиров и белков на 40% углеводов. Откажитесь от покупных соков, пейте только чистую воду, травяной/зеленоватый чай.

Советы для всех

«Вита» являются самыми стройными, худощавыми. Их отличает удлиненное тело и конечности, тонкие черты лица. Они нередко запамятывают поесть, страдают бессонницей. Очень изредка полнеют.

«Питта» более мускулистые, отличаются завышенным аппетитом. Набор веса происходит только как следствие «передозировки» жирами. Изменение рациона по типу «капха» отлично управится с появившейся неувязкой.

Кроме введения в рацион определенных товаров, Аюрведа советует пересмотреть собственный стиль жизни и мышление.Для начала нормализуйте собственный отдых. Отчаливать в кровать нужно в районе 22.00, чтоб организм мог стопроцентно восстановиться.

Во вторую очередь, пересмотрите привычки питания. Исключите пищу «на бегу», не отвлекайтесь на посторонние дискуссии. Услаждайтесь едой, оценивая сочетание вкусов и запахов. В-3-х, начинайте денек не с чашечки чая либо кофе, а со стакана обычный жаркой воды. Сможете добавить в нее сок ? лимона. В качестве физической нагрузки дайте предпочтение аэробным занятиям, йоге, пилатесу и стретчингу.