Докторы делят депрессию на реактивную, вызванную разными травмами и переживаниями, и эндогенную, связанную с внутренним состоянием организма. Согласно моноаминовой теории, всераспространенной предпосылкой эндогенной депрессии является недочет «гормона счастья» — серотонина. Восполнить его можно при помощи товаров питания.

Продукты от депрессии для сладкоежек

Самым известным продуктом от депрессии является шоколад. При его употреблении в организме увеличивается уровень эндорфинов ? «гормонов счастья». Такие конфигурации в организме лучшим образом оказывают влияние на настроение и самочувствие, помогают совладать с отрицательными эмоциями и избавиться от стресса. Не считая того, шоколад тонизирует и увеличивает работоспособность. Но не стоит налегать на него очень интенсивно: в огромных количествах этот сладкий антидепрессант быстрее вредоносен, ежели полезен. Для улучшения настроения довольно всего нескольких долек. Черный шоколад еще лучше совладевает с депрессией, чем белоснежный.

Часто предпосылкой депрессии является недостаток витаминов и микроэлементов. Убрать его поможет другой продукт-антидепрессант ? мед. Он не только лишь увеличивает тонус организма и улучшает настроение, да и крепит нервную систему. Другими словами, мед ? это и лечущее средство от депрессии, и хорошее профилактическое средство против нее же.

Сгущенка содержит огромное количество сахара, а означает не очень полезно для фигуры. Но в маленьких количествах оно не только лишь навредит, да и будет хорошим подспорьем в борьбе с депрессией. Не непременно употреблять его в чистом виде. Эффект будет даже в этом случае, если пару ложек сгущенки добавить в чай либо кофе.

Другие продукты-антидепрессанты

Сделать лучше состояние при депрессии посодействуют орешки, а именно ? миндаль и кешью. Они содержат магний и витамины группы В, актуально нужные для обычной работы нервной системы. Эти же и другие полезные вещества находятся и в морепродуктах, а поэтому при потере энтузиазма к жизни хорошо будет съесть рыбный стейк, салат из креветок либо суши.

Овощи и фрукты также могут быть полезны при депрессии. Мякоть банана, например, содействует выработке серотонина, а он в свою очередь подходящим образом оказывает влияние на настроение и увеличивает стрессоустойчивость. Подобными качествами владеют груша, черника, грейпфрут, томаты и брокколи. Овощи и фрукты облагораживают как эмоциональное состояние, так и физическое. В их содержится клетчатка, витамины, микроэлементы и другие полезные для организма вещества.

А вообщем, продукты от депрессии ? это возлюбленные продукты, другими словами те, которые нравятся конкретно вам. По большенному счету, не имеет значения, что это: манная каша, заливное из рыбы либо вишневый джем. Только то, что съедено с наслаждением, будет содействовать усиленной выработке эндорфинов и поможет одолеть депрессию.