Замечали ли вы даму, которая идет уверенной походкой, при всем этом держа спину по-царски прямо? Такая дама не только лишь потрясающе смотрится, вероятнее всего, она и ощущает себя намного лучше многих. Почему?

Как много различных заболеваний преследуют людей только поэтому, что они закончили смотреть за собственной осанкой и заполучили сутулость. Остеопороз, остеохондроз, боли в спине, скованность… Все эти проблемы можно было бы свести на нет, если б люди продолжали смотреть за тем, как они держат спину.

Для неких диеты и неизменные переживания о собственном животике и талии становятся манией, но есть наилучший метод – начните делать нетрудные упражнения для осанки.

Сначала, проверьте, как у вас развилась сутулость. Подойдите к стенке либо другой вертикальной поверхности (без плинтуса) и прижмитесь в ней всем телом. Смотрите, чтоб пятки, икры, ягодицы, лопатки и голова плотно сразу соприкасались со стенкой. Узрели разницу меж тем, как вы на данный момент стоите и тем, как вы обычно держите спину?

Сейчас медлительно отойдите от стенки, стараясь уяснить это положение. Походите по комнате, потанцуйте. Вероятнее всего, вы будете ощущать некое напряжение и даже легкую боль в мышцах и в области позвоночника. Сразу с этим вы увидите, что вам стало легче ходить и даже дышать. Это обычное контрольное упражнение для осанки необходимо делать пару раз в денек, пока ваше тело вновь не привыкнет к правильному положению.

До того как начать делать упражнения для осанки, попытайтесь старенькый метод ее исправления. Найдите огромную книжку и расположите ее для себя на голову. Чтоб сохранить равновесие, вы будете обязаны выпрямиться. С этой книжкой на голове необходимо ходить, приседать и плясать – так вы приучите позвоночник распрямляться и укрепите мускулы спины, шейки и плеч. Вспомните африканских дам – с какой изящностью они носят тяжести на голове, и какой пружинистой легкой походкой они передвигаются.

Незначительно занятий, и вы станете таковой же стройной, как они. Грудная клеточка подымется и зрительно прирастит грудь. А животик сам собой втянется – и все это без пластики и диет.

Не запамятовывайте о положении тела во время ночного отдыха. Кажется, что мягенькие подушки и перины должны сделать наилучший отдых для вялой спины, но это не так. За осанкой необходимо смотреть круглые сутки: деньком не забывать выпрямлять спину и расправлять плечи, а ночкой необходимо обеспечить ровненькую поверхность кровати. Идеальнее всего с этим управляются ортопедические виды матрацев и подушки, препятствующие искривлению позвоночника. Безупречными для сна числятся расслабляющие водяные матрацы. Правило такое: если вы чувствовали боль и напряжение в спине и шейке с вечера, то днем после пробуждения эти признаки должны пропасть, если вы смогли верно подобрать матрац для сна.

Упражнения для осанки

В течение денька необходимо временами вспоминать о том, в порядке ли ваша спина. Это означает, что необходимо выпрямляться, будто бы вас зацепили крючком за нижнюю часть ребер и тянут ввысь. Не считая того, необходимо делать очень полезные упражнения для осанки, которые крепят мускулы, в особенности внутренние.

Попытайтесь выучить последующие приемы для осанки:

1. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги немного раздвиньте. Руками совершайте радиальные движения. Вперед – 6 раз, вспять – 6 раз.

2. В таком же начальном положении попеременно приподнимайте ввысь по 6 раз каждое плечо.

3. Оставайтесь в таком же положении и резко подымайте сразу оба плеча – 6 раз.

4. Оставьте ноги в положении на ширине плеч и соедините руки сзади в замок. Потянитесь вперед, медлительно выгибая позвоночник и отводя руки, сцепленные в замке, вспять. Повторите 6 раз.

5. Стоя прямо, 6 раз сделайте такое упражнение для осанки: правую руку поднимите ввысь и согните в локте, левую руку опустите вниз и согните в локте. Пытайтесь соединить обе руки. Повторите это упражнение, сменив положение рук.

Если вам не тяжело, сможете прирастить количество выполняемых упражнений до 8 раз.