Хорошая осанка принципиальна не только лишь для здоровья человека. Люди, которые держат спину прямо, смотрятся молодее, стройнее. Внутренние органы при хорошей осанке размещаются верно. В итоге этого у человека всегда красивое самочувствие, а означает, и не плохое настроение. Более того, те, кто не горбатятся, смотрятся молодее собственных лет, неважно какая одежка на их посиживает лучше. Чтоб укрепить мускулы спины и поправить осанку, нужно раз в день делать легкие упражнения.

Чтоб проверить какая у вас осанка, встаньте перед зеркалом в одном белье в позу, в какой вы в большинстве случаев стоите. Направьте внимание на то, симметрично ли размещены плечи и ноги. Если у вас осанка верная, перекосов не будет. Прислонитесь к стенке, попросите, кого-нибудь поглядеть какими точками вы соприкасаетесь с поверхностью. При правильной осанке дотрагиваться к стенке должны пятки, ягодицы, средний грудной отдел позвоночника, который находится меж лопатками, затылок. При проверке стойте как обычно, не пытайтесь расправлять плечи, растянуться, по другому вы не можете правильно оценить, если ли у вас трудности с осанкой, спиной.

Книга на голове

Возьмите книжку огромного размера в жесткой матовой обложке, положите ее для себя на голову и постарайтесь стоять так, чтоб она не свалилась. Если вам это легко, попытайтесь пройти с ней и поболее интенсивно подвигаться. Когда вы научитесь проделывать все это с одной книжкой, возьмите несколько книжек.

Кукла

Когда вы идете по улице, попытайтесь представить для себя, что к вашей голове привязана нить, за какую вас кто-то тянет ввысь. Также представьте, что к и плечам приделаны нити, которые отводят вас незначительно вспять. В итог ваша грудь распрямиться, спина станет прямой, шейка будет смотреться длиннее, а походка станет легкой.

Турник

Найдите на спортивной детской площадке турник, повисните на нем на 1-2 минутки. Спрыгните и повторите «зависание». Проделайте так пару раз. Данное упражнение отлично снимает напряжение со спинных мускул, дает возможность позвоночнику выпрямиться. В особенности рекомендуется данное упражнение людям, ведущим сидящий стиль жизни.

Упражнение чайки

Встаньте прямо, руки поднимите до уровня плеч и разведите по сторонам. На счет «один-два-три» отведите их очень вспять, на счет «четыре» вернитесь в изначальное положение.