Протеиновая диета является одним из более фаворитных методов для избавления от излишних кг. Ее родоначальник — узнаваемый доктор Блекберн, доказавший эффективность способа, который предполагает употребление настоящей белковой еды, фактически вполне исключив из рациона углеводы.

Сущность протеиновой диеты

Из-за недостатка углеводов в рационе, организм, чтоб восполнить энергию, употребляет жировые припасы. Белковая еда, употребляемая на протеиновой диете, расщепляется в желудке довольно длительно, что приводит к настоящему насыщению и нейтрализации голодных позывов.
Не считая того, белковые продукты содействуют поддержанию мышечной ткани в обычном состоянии.

Главные положения диеты

Продолжительность протеиновой диеты составляет 10 дней. За этот период времени у дам, обычно, уходит 7-8 кг, а у парней — около 10 кг. Понижение веса начинается примерно с 4-го денька. Если вы нарушите режим, вернитесь к диете, но только не ранее, чем через 2 недели. Повторное проведение настоящей диеты разрешается через 2-3 месяца.

Нелегальные продукты: сахар, крупы, макароны и мучные изделия, фрукты, семена, орешки, крахмалистые овощи, морепродукты, печень, маринады, сладкие газированные и спиртные напитки.
Разрешенные продукты: рыба, говядина, свинина, баранина, грибы, яичка, зеленоватые овощи, чай, кофе, вода.
Заправляйте салаты оливковым маслом. Солить и перчить блюда нельзя.

На протеиновой диете запрещено употребление еды после 20:00, питье во время приема еды и за 30 минут перед едой, питание наименее 5 раз в денек и употребление огромных порций еды.

Недочеты протеиновой диеты

Недостаток углеводов в рационе может спровоцировать нарушение водно-солевого обмена, что чревато суровыми последствиями. Ограниченное количество употребляемой клетчатки приводит к дилеммам с желудочно-кишечным трактом. В комплексе эти причины содействуют увеличению нагрузки на печень, а так же возникновению запоров и к интоксикации организма.

Противопоказания протеиновой диеты

Протеиновая диета противопоказана беременным и корящим дамам, детям, а так же людям, страдающим печеночной либо почечной дефицитностью, алкоголизмом, психологическими расстройствами, сладким диабетом, онкологией и атонией кишечного тракта. Не считая того, не рекомендуется прибегать к данной методике похудения лицам с избытками веса более 60%.