Часто в различных диетах употребляют рис. Это не случаем. При существенно маленьком объеме он способен насытить наш организм огромным количеством углеводов, зарядив энергией на весь денек. Рисовая диета – одна из действенных и фаворитных на сегодня.

Особенности рисовой диеты

Рис, попадая в кишечный тракт, разбухает, продвигаясь по организму и очищая от вредных шлаков. При всем этом данная культура является хорошим источником кальция и калия. Рис отлично защищает сердечно-сосудистую систему и регулирует магниево-фосфорный баланс.Для данной диеты рекомендовано использовать в еду неочищенный рис. Конкретно он приносит организму самую большую пользу.

Жесткая рисовая диета

В рационе жесткой рисовой диеты находятся строгие ограничения. В денек допустимо употребление 1 стакана отваренного риса. Данную дозу следует умеренно поделить на несколько приемов. Запивать рис можно чистой водой либо натуральным яблоковым соком.Продолжительность жесткой рисовой диеты – 3 денька.

Легкая рисовая диета

Данная диета более щадящая. Ее курс рассчитан на 7-10 дней. В день допустимо употребление 500 гр отваренного риса. Кроме этого можно добавить в рацион питания незначительно нежирного мяса либо рыбы, фрукты и овощи. Запивать можно негазированной минеральной водой, зеленоватым чаем либо яблоковым соком.

Главной особенностью легкой рисовой диеты является обилие допустимого рациона питания. При всем этом стоит исключить соль.

Пн

Завтрак
100 г вареного риса с маленьким добавлением молока. Запеченное яблоко. Несладкий кофе либо зеленоватый чай.
2 завтрак
Кусочек хлеба с отрубями. Узкий ломтик ветчины. Морковный сок либо травяной чай.
Обед
200 мл овощного бульона. 100 г куриной грудки. 50 г отваренного риса.
Полдник
Рисовый хлебец с моцареллой и кусками томата.
Ужин
70 г отваренного риса с виноградом и яблоками.

Вторник

Завтрак
100 г отваренного риса с кусками банана, киви и ананаса. Стакан зеленоватого чая без сахара.
2 завтрак
Рисовый хлебец с тунцом и зеленоватым салатом.
Обед
100 г легкого супа. Для его изготовления обжарьте 1 луковку, за ранее порезав ее кубиками. Смешайте с 200 мл овощного бульона. Добавьте 50 г отваренного риса, 1 чайную ложку оливкового масла. Варите суп в течение 5-7 минут. Заправьте нежирной сметаной.
Полдник
Хлебец с тыквенными семечками, зелень и мало творога.
Ужин
50 г тушеного морского окуня. 40 г отваренного риса.

Среда

Завтрак
200 г рисовой каши на нежирном молоке с кусками ананаса. Кофе либо чай без сахара.
2 завтрак
1 яичко. Кусок томата с зеленью. 1 грейпфрут.
Обед
100 г отваренного риса с тушенным зеленоватым горошком и зеленью. Яблоковый сок.
Полдник
1 ломтик копченой семги (горбуши). Овсяной хлебец. Зеленоватый салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин
Крабовый салат. Чтоб его приготовить, смешайте 50 г отваренного риса, 50 г крабового мяса, дольки 1 мандарина. В качестве заправки используйте смесь рапсового масла, уксуса и горчицы.

Четверг

Завтрак
100 г вареного кофейного риса. 100 г тушеных овощей. 100 г вареной куриной грудки (без кожицы).
2 завтрак
Травяной либо зеленоватый чай без сахара. 1 столовая ложка домашнего творога. Хлебец с отрубями.
Обед
50 г отваренного риса. 1 томат. 1 шт. манго. Яблоковый либо морковный сок.
Полдник
1 куриное яичко. 1 лист зеленоватого салата. Рисовый хлебец.
Ужин
100 г рисовой каши. 50 г сухофруктов. 1 зеленоватое яблоко.

Пятница

Завтрак
Приготовьте легкий десерт. Для этого 150 г тыквы нарежьте маленькими кубиками и обжарьте с 50 г отваренного риса. Заправьте готовую смесь 1 чайной ложкой натурального пчелиного меда и корицей (по вкусу). В качестве напитка подойдет несладкий чай.
2 завтрак
1 ломтик копченого лосося. Хлебец с отрубями.
Обед
Смешайте 100 мл овощного бульона, 50 г отваренного риса. Поставьте на слабый огонь. 2 томата, 1 луковку и цуккини измельчите и обжарьте на рапсовом масле. Добавьте в бульон. Через 15 минут суп готов. В качестве напитка подойдет травяной чай без сахара.
Полдник
Рисовый хлебец с ветчиной. 1 стакан апельсинного сока.
Ужин
Фаршированный ветчиной и рисом томат, заправленный обжаренным луком. Стакан несладкого зеленоватого чая.

Суббота

Завтрак
100 г фруктового салата. 1 стакан яблокового сока.
2 завтрак
1 стакан молочного коктейля. Поджаренный хлебец. 100 г ананаса.
Обед
150 г постной баранины обжаренной на гриле. 100 г новых овощей. 50 г отваренного риса. 1 стакан чая без сахара.
Полдник
1 стакан томатного сока. 1 рисовый хлебец. 2 столовые ложки домашнего творога.
Ужин
50 г отваренного риса и креветок. Чай с натертым имбирем.

Воскресенье

Завтрак
100 г рисовых мюсли, 100 г натурального йогурта.
2 завтрак
1 куриное яичко. 1 томат. Рисовый хлебец.
Обед
30 г куриного рулета. 50 г отваренного риса. 1 стакан яблокового сока.
Полдник
Хлебец с отрубями. 30 г творожного сыра с зеленью.
Ужин
1 сарделька. 50 г отваренного риса. Зелень. 100 г натурального йогурта.