Стоит бегать зимой в прохладную погоду

Все начинающие марафонцы постоянно задаются вопросом: стоит бегать зимой? Ведь всё-таки низкие температуры вызывают стресс у организма. Давайте разберёмся в этом вопросе.

Существует много заблуждений и страхов по поводу пробежек в зимний период. Вот самые распространённые из их.

Многие задумываются, что, бегая по холоду, человек обязательно захворает. Это справедливое замечание, но риск простыть становится наименьшим, если делать некие советы. К примеру, конкретно перед пробежкой нужно сделать маленькую разминку – это убережёт организм от переохлаждения. Дышать необходимо только носом, для этого следует выработать комфортабельный ритм.

Смотрите также: Как бегать по утрам

Ещё одним заблуждением является убеждённость в том, что бегая в прохладное время года, можно замёрзнуть. Если перед тренировкой человек верно оделся и размялся, то он не замёрзнет, напротив, хорошо разогревшись, он будет активно сбрасывать избыточный вес, потому что для поддержания нужной температуры тела требуется много энергии, которую организм возьмёт из жировых отложений.

Также многие боятся, что, бегая зимой, просто получить травму – скользко всё-таки. Факт, поскользнуться и свихнуть для себя чего-нибудь просто. Да и этот риск сводится к минимуму выбором добротных кроссовок и соблюдением правил безопасности. Кстати, уберечься от травм поможет всё та же разминка: нагретые мускулы и связки травмировать тяжело, даже поскользнувшись. Так лёгкой зарядке перед пробежкой – быть!

Смотрите также: Как верно бегать

Занятия джоггингом (бегом) зимой очень полезны ещё и поэтому, что, дыша кристально незапятнанным воздухом, человек улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, идёт активное насыщение кислородом крови и мозга, а означает, улучшается деятельность всего организма. К тому же, бегая по улице, мы всеполноценно нагружаем свои мускулы, чего не добьёшься в зале.

Избираем одежку для бега зимой

Одежка для зимнего бега имеет принципиальное значение. Приобретите термобельё и тёплый спортивный костюмчик. Также в перечне неотклонимых покупок шапка, тёплая куртка и обувь с шипованной подошвой. Старенькые башмаки, которые уже и носить постыдно, и выкинуть жаль, для пробежек не годятся – просто свалиться и получить травму. Снаряжение не непременно должно быть дорогим, главное, чтоб было тепло и комфортабельно.

Бегайте, невзирая на сезон – это даст вам красоту и здоровье!