Одним из самых «больных» мест из всех заморочек дамских фигур занимает зона бедер, в особенности у рожавших дам. Еще ее именуют «ушки», «галифе». Но это достаточно тяжело поддающееся похуданию место. И просто соблюдать диету тут не много, нужно кооперировать правильное питание и физические занятия. Такая программка поможет понизить вес и обрести безупречную фигуру.

Новолунная диета

Новолунная диета помогает стремительно и невозвратно избавиться от ненадобных кг. В деньки новолуния человек испытывает прилив сил, и поэтому легче переносит ограничения в рационе. При всем этом он теряет по 1-2 кг в денек.

Придерживайтесь в течение 4 дней таковой рациона: с утра выпейте чашечку зеленоватого чая с 10 г меда, съешьте два вареных яичка. В 12 часов денька выпейте опять чай, а на обед употребите 200 г вареного постного мяса без ничего. Стакан обезжиренного кефира станет хорошим полдником, а перед ужином отлично съесть одно зеленоватое яблоко. Сам вечерний прием еды при всем этом очень оригинален — бокал сухого красноватого вина либо стакан обезжиренного кефира.

Зеленоватый чай можно поменять черным кофе без сахара, в особенности это полезно тем, у кого низкое давление. Чистую воду в течение денька можно пить в огромном количестве. Наращивать количество пищи запрещено, но можно поменять мясо морепродуктами, а вареные яичка омлетом.

Упражнения для устранения избыточного веса на боках

Бегайте. В особенности полезен таковой спорт, если вы совмещаете пробежки с силовыми нагрузками. Отлично совладевает с неувязкой пресс. В аптеках продают пояса для похудения, также особые мази и крема. Вам посодействуют приседания, отжимания от пола, брусьев, подтягивания, жимы гантелей.Перемешивайте упражнения, давая нагрузку на все мускулы тела. Вес должен понижаться умеренно.

По способности, занимайтесь гимнастикой раз в день, но если не выходит так нередко, делайте упражнения хотя бы 2 раза в неделю. Не ешьте за час до начала занятий и два часа спустя. Очень содействуют похудению разные утяжелители, которые продаются в аптеках. В особые широкие пояса вставляются маленького размера пластинки, которые владеют весом от 200 г и выше, некие изделия заполнены песком.

Семидневная диета: сбрасываем по 1 кг в денек

Недельная диета поможет сбрасывать по 1 кг в денек, не прилагая особенных усилий. За 30 минут перед едой выпейте 200 мл лимонада без сахара. Попытайтесь смешать сок лимона с незапятанной водой.

На завтрак съешьте фруктовый салат из цитрусовых, груши либо яблок. Залейте ингредиенты йогуртом 0,3%-ной жирности. Довольно 150 г продукта, чтоб получить нужную порцию.

В обед нарежьте кубиками любые овощи, не считая картофеля, заправьте блюдо растительным маслом либо соком лимона. В течение денька можно пить кефир, но менее 1 литра в денек. А вечерком поужинайте салатом из яблок, апельсинов и мандаринов.Неважно какая диета имеет свои противопоказания. Семидневная — не исключение. Потому проконсультируйтесь у доктора, который произнесет, сможете ли вы употреблять только рекомендуемые продукты либо нет.

После таких серьезных ограничений перебегайте на обычное питание равномерно, чтоб сброшенные за неделю килограммы быстро не возвратились. Сможете повторить диету и на последующую неделю, чтоб закрепить итог, но в данном случае добавьте к рациону отварное мясо в количестве 100 г. Откажитесь от специй.

Принимайте витаминный комплекс и кальций. Уберите на время весы, лучше определите массу тела после окончания курса диеты, по другому вы сможете спровоцировать приступ гнева, анорексии либо обжорства.