Правда ли, что определенные продукты питания помогают сохранить память и здоровую мозговую деятельность? Узнаем!

Понимая, что с каждым годом организм никак не молодеет, скорость реакций затормаживается, а память часто подводит, мы стремимся поменять ситуацию. Пилюли и химия могут навредить. Будем находить натуральные и неопасные методы. Понятно, что существует ряд так именуемых «умных» товаров и напитков, при помощи которых вырастут наши шансы на сохранение здравого рассудка.

№1: Кофе — увеличение реакции

Кофеин нужен для мозговой деятельности. Этот магический напиток существенно прирастит показатель IQ , повысит концентрацию внимания, взбодрит весь организм и добавит плюсиков к вашему настроению. Чашечка натурального кофе – и мы готовы к активному рабочему деньку.

Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках и неких фармацевтических продуктах. В маленьком количестве он взбадривает, но его переизбыток может усугубить наше состояние – вызвать стрессовость и чувство дискомфорта.

№2: Сахар– улучшение концентрации внимания

Конкретно сахар – это горючее нашего мозга. Но организму нужен не незапятнанный сахар, а глюкоза. Во время пищи углеводы и сахар, находящиеся в продуктах, методом обменных процессов в организме преобразуются в глюкозу. Потому стакан хоть какого сока либо горсть ягод посодействуют активировать память, сделать лучше реакцию и привести в порядок наши интеллектуальные возможности. Более действенным будет принять эти «энергетики» на завтрак, если мы возлагаем надежды все успеть и остаться активными до самого вечера.

№3: Морепродукты – белок для мозга

Морепродукты –это кладезь белка, нужного для мозговой деятельности. В особенности полезна красноватая рыба. Форель и семга числятся элитными рыбами не только лишь из-за цвета, а из-за собственных питательных веществ. В рыбе содержится до 20 отлично равновесных аминокислот, из которых самая подходящая нам Омега-3. Рыбные блюда делают лучше работу печени, интеллектуальную деятельность, увеличивают иммунитет, крепят нервную систему. Отдавать предпочтение рыбе, и уменьшить потребление мяса в особенности принципиально в приклонном возрасте, чтоб сохранить память, сделать лучше внимание и оставаться длительное время трудоспособными.

№4: Орешки и шоколад – питание для головы

Орешки, любые семена и шоколад– это неподменный витамин Е. Конкретно он отвечает за ясное сознание у пенсионеров. Больше всего полезности в черном, а не молочном. Благодаря своим свойствам он улучшает концентрацию внимания. Раз в день нужно употреблять всего только 30 г орехов либо шоколада, чтоб не набрать калорий, а принести пользу организму.

№5: Авокадо – «полезные» жиры

Считается, что авокадо – жирный продукт, но это заблуждение. По-настоящему эти жиры малонасыщенные и очень полезны для организма. Овощееды нередко используют их в салатах, заменяя мясо. Диета с авокадо содействует уменьшению избыточного веса. А содержание витамина В, фосфора, калия, магния, железа и цинка увеличивает тонус организма, не перегружая организм излишними калориями. Не считая того, авокадо препятствует образованию бляшек в крови, тем предупреждая развитие сердечно-сосудистых болезней.

№6: Хлеб – всему голова

Хлеб может поменять многие продукты на нашем столе. Сначала, хлеб — это нужный источник здоровья и энергии. Самым полезным считается хлеб из жестких видов пшеницы, потому что он богат клетчаткой и витамином Е. Употреблятьв еду идеальнее всего хлебные изделия в чуток подсушенном виде либо в качестве сухариков, но сдобой увлекаться не стоит.

№7: Голубика – кладовая витаминов

Наша жизнь ежедневно подвергается атакам нехороший экологии. Уровень заболеваний и раннее старение призывают беречь свое здоровье, находить защиту при помощи витаминов, способных увеличивать наш иммунитет. Голубика выводит свободные радикалы, уменьшает возрастные конфигурации, исключает интеллектуальные заболевания. Исследователи сделали выводы, что ягода голубика улучшает зрение, крепит мышечные функции и увеличивает способность к обучению.

Что ни гласи, а здоровая диета и настоящее питание – это ключ к юности, энергии и удовлетворенной, настоящей жизни. Из-за спешки и суеты мы часто не успеваем позавтракать, обедаем на бегу и всухомятку, а вечерком нас ожидает переедание. Заведите неплохую привычку грамотного питания, и вы почувствуете энергию и прилив активности в вашей жизни. Включайте в собственный рацион перечисленные выше продукты и поражайте всех своим блестящим разумом и крепкой памятью.