Здоровый стиль жизни и занятия спортом – залог прекрасной и стройной фигуры. Навряд ли найдется человек, который этого не знает. Одним из более доступных и приятных методов скооперировать активный отдых, приятную прогулку и упражнения для мускул тела является езда на велике. Для похудения она может стать безупречным вариантом. Кататься на велике может каждый, независимо от пола и возраста. Люди, ощущающие острую нехватку свободного времени, могут использовать его в виде транспорта и таким макаром все-же отыскивать четверть либо полчаса в денек для собственного здоровья.

Велик для похудения: главные выгоды

В отличие от дорогих походов в спортивные секции либо спортзал, металлический жеребец после приобретения фактически не просит издержек. Велик для похудения способен поменять непростой комплекс тренажеров, а совмещение прогулок со здоровым питанием, пребыванием на свежайшем воздухе и насыщением клеток организма кислородом еще более усилит воздействие и закрепит итог. По собственной эффективности этот вид спорта уступает только плаванию. 

Некие люди считают, что велик для похудения не годится – дескать, он развивает только одни мускулы ног. Не стоит доверять стереотипам и воззрениям людей, которые никогда не пробовали на нем ездить часто. Если набрать в поисковике запрос «велик для похудения отзывы», можно узреть, что большая часть людей придерживаются другого представления. Кто-то отмечает легкость, кто-то доступность, кто-то быстроту, с какой возникают результаты, – в любом случае этим вправду стоит испытать заняться. В среднем, если два месяца часто совершать велосипедные прогулки, можно не только лишь привести себя в безупречное подтянутое состояние, да и скинуть приблизительно 7 кг лишнего веса. В этом плане таковой метод существенно лучше изнурительных диет, которые совершенно не гарантируют итог и в состоянии сделать тело дряхлым и непрезентабельным.

Как лучше трениться

Сначала следует убедиться, что велосипедная прогулка не вызывает какого-нибудь дискомфорта. Чтоб такового не случилось, необходимо не торопиться с покупкой и подобрать двухколесную лошадку в согласовании со своим ростом. Направьте внимание на то, как размещается нога на педали. Она должна в вытянутом положении стопроцентно выпрямляться – это предостережет от травм и растяжек. После того как вы удостоверьтесь, что посадка безупречна, можно приступать к тренировкам. Продолжительность первых велосипедных прогулок должна быть не меньше 20 минут, при всем этом совершать их необходимо минимум два-три раза в неделю. Непременно, с течением времени следует наращивать нагрузки: время занятий равномерно доводить до 1–2 часов, а маршрут выбирать таковой, чтоб, не считая прямой дороги, он включал в себя и подъемы. Таким макаром от занятий вы получите наибольший эффект. Если опять-таки появляются трудности с течением времени, двухчасовую велосипедную прогулку можно разбить на две части: утреннюю и вечернюю. Помните, что еду принимать стоит за час до прогулки, не позднее, а во время занятий не стоит злоупотреблять водой. Если жажда чувствуется очень очень, попытайтесь ограничиться длительным полосканием рта холодной влагой.