Витамин В7 (он же витамин Н, либо биотин) – ценный элемент, от которого зависит внутреннее состояние организма, также наружность. Его по праву именуют «витамином красоты», ведь конкретно биотин оказывает существенное воздействие на состояние кожи, волос и даже ногтей.

Полезность витамина В7

Витамин В7 – участник углеводного обмена. Этот ценный элемент ведет взаимодействие с инсулином, по этому запускается процесс переработки глюкозы. Также витамин Н нужен организму для слаженной работы нервной системы, клеточки которой питаются глюкозой. А еще он учавствует в белковом обмене и помогает протеинам усваиваться.

Не считая того, витамин В7 содействует сжиганию жира в организме. А еще этот ценный элемент участвует в кроветворении и обеспечивает доставку кислорода к клеточкам всего тела. Также биотин учавствует в синтезе витамина РР, фолиевой кислоты и других витаминов группы В. А еще витамин Н нужен для настоящего развития малышей и роста.

Биотин синтезируется в организме, в кишечном тракте. Но исключительно в здоровом организме вырабатывается достаточное количество витамина В7, а так как безупречным здоровьем владеют только единицы, недостаток биотина приходится восполнять. Так, при дисбактериозе, синдроме раздраженного кишечного тракта и иных дилеммах желудочно-кишечного тракта организм недополучает биотин. Негативно повлияет на выработку витамина В7 употребление алкогольных напитков и курение. Также при приеме фармацевтических препаратов (сначала это касается лекарств) погибает не плохая микрофлора, а поэтому организм недополучает витамин Н. Рекомендуемая дневная доза биотина составляет 30-100 мкг.

Недостаток витамина В7

Недополучение биотина сопровождается снижением уровня сахара в крови, также неуввязками в работе нервной системы. Может показаться завышенная раздражительность, утомляемость. А еще наблюдается стрессовость, появиться может бессонница либо напротив сонливость. В итоге все это может привести к нервному срыву. Термическая обработка (варка, жарка и т.д.) значительно понижает уровень биотина в употребляемых в еду продуктах питания.

При нехватке витамина Н развивается чешуйчатый дерматит, бледнота, шелушение и сухость кожного покрова. Также кожа и слизистые оболочки получают бледно-пепельный окрас. И даже начинают выпадать волосы.

К симптомам недостатка биотина относится общая слабость, анемия, утрата аппетита и резкое понижение массы тела. А еще может произойти атрофия сосочков языка.