Восточная сытная диета является красивым методом избавиться от нескольких излишних кг за 7 дней. Следуя данной методике, вы раз в день будете потреблять примерно 1700 калорий, а означает, чувствовать мучительного чувства голода вам не придется.

Принципы восточной сытной диеты

В протяжении всей недели воздержитесь от потребления сахара и сладких товаров, также газированных и алкогольных напитков. В течение денька во время диеты выпивайте более 2-х л. незапятанной минеральной воды. Не считая того, включите в собственный рацион как можно больше новых овощей и фруктов, они содержат маленькое количество калорий, но позволяют обогатить организм нужным количеством нужных веществ.

Главным продуктом данной системы является рис. Этот продукт способен очистить организм от шлаков и токсинов, что делает восточную диету для похудения к тому же очистительной. Если вы будете строго придерживаться меню в течение недели, вы можете без усилий избавиться от 5-6 излишних кг в домашних критериях.
Восточная диета – ординарна и доступна, но, все же, злоупотреблять данной системой питания не стоит.

Меню первого варианта восточной сытной диеты

Пн: на завтрак съешьте 150 г свежайшей белокочанной капусты, и выпейте 1 ст. минеральной воды. На обед приготовьте 150 г морковного салата, приправленного оливковым маслом, 4 ст.л. вареного риса и запейте все 1 ст. минеральной воды. На ужин побалуйте себя 150 г вареной рыбы, 1 куском хлеба и листовым салатом.

Вторник: начните утро с порции рисовой каши, приготовленной на молоке, и выпейте 1 ст. свежевыжатого яблокового сока. На обед приготовьте 200 г вареной рыбы, порцию салата из яблока, груши и апельсина, выпейте 1 ст. апельсинного либо персикового сока. На ужин съешьте 200 г постного жареного мяса, 1 ломтик хлеба и 4 листа зеленоватого салата с лимоновым соком и апельсином.

Среда: завтрак — 200 г салата, приготовленного из яблока, апельсина, банана и груши, выпейте 1 ст. свежевыжатого апельсинного сока. Пообедайте 250 г вареной фасоли, 1 ломтиком хлеба, 150 г салата из капусты, приправленного лимоновым соком либо оливковым маслом, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин приготовьте 250 г жареных грибов, 1 вареной картофель, запейте все 1 ст. минеральной воды.

Четверг: на завтрак выпейте 1 ст. яблокового сока, съешьте 1 яблоко и 1 апельсин. Обед — 200 г вареной цветной капусты с рисом, 1 маленькое яблоко, 1 кусок хлеба, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин съешьте 2 вареных клубня картофеля, 200 г вареной рыбы и 1 ломтик хлеба.

Пятница: начните утро с порции рисовой каши, приготовленной на молоке, и выпейте 1 ст. минеральной воды. На обед приготовьте 200 г капустного салата, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин съешьте 200 г салата из белокочанной капусты и моркови, приправленного растительным маслом, выпейте 1 ст. минеральной воды.

Суббота: завтрак — 150 г салата из свежайшей моркови, заправленного растительным маслом, 1 ломтик хлеба и 1 ст. минеральной воды. На обед съешьте 200 г овощного салата из сельдерея, капусты и моркови с 1 ломтиком хлеба, выпейте 1 ст. яблокового сока. Поужинайте 100 г вареного риса с листовым салатом, ? шт. грейпфрута и 1 ст. минеральной воды.

Воскресенье: начните денек с 250 г фруктового салата из абрикоса, яблока и чернослива, выпейте 1 ст. минеральной воды. Обед — 150 г вареного риса, заправленного 1 ст.л. меда, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин приготовьте 150 г вареной рыбы, 1 кусок хлеба, 200 г капустного салата и выпейте 1 ст. минеральной воды.

Меню второго варианта восточной сытной диеты

Основное правило этого варианта диеты – питание строго по часам. Ваш завтрак должен начинаться ровно в 8.00 и состоять из 200 мл несладкого травяного чая либо кофе. Последующий прием еды будет в 11.00, сейчас съешьте 1 отварное яичко и 8 шт. сушеного чернослива либо новых слив. Потом спустя 3 часа приготовьте 200 г вареного постного мяса либо рыбы, 10 г салата из свежайшей капусты и моркови, 1 апельсин либо зеленоватое яблоко. Последний прием еды у вас будет в 20.00, перед сном выпейте 1 ст. обезжиренного кефира либо простокваши.

Так же, как и в первом варианте восточной сытной диеты, в течение денька меж приемами еды диетологи рекомендуют выпивать как можно больше незапятанной минеральной воды – более 2-х л..
Данный вариант восточной сытной диеты вы сможете соблюдать от 7 до 10 дней и повторить не ранее, чем через 4 месяца.

Советы восточной сытной диеты

— в овощные салаты добавляйте как можно больше зелени;
— по желанию свежайшие салаты вы сможете поменять овощами, тушенными на воде либо запеченными на гриле;
— фрукты сможете употреблять любые, не считая винограда.

Противопоказания восточной сытной диеты

Восточная сытная диета не имеет противопоказаний, кроме персональной непереносимости неких товаров, которые входят в меню, также беременности и лактационного периода.