Non nocere – «не навреди» – одна из главных заповедей медицины. Целительные столы предусмотрены при разных заболеваниях, таких как сладкий диабет, гастриты и другие. Но мысль похудения издавна перешла из ниши здравоохранения в звенья поп-культуры. На данный момент диеты составляют не только лишь докторы: этим «увлекаются» и звезды шоу-бизнеса, астрономы, «целители» и просто дилетанты от науки. Способы раскрутки и пиара делают их пользующимися популярностью, но не достаточно кто думает о серьезных последствиях таких диет для организма.

Существенное изменение обычного рациона всегда тянет за собой стресс. Строго говоря, неважно какая диета, противоречащая принципам здорового питания, в той либо другой степени вредоносна. Во время диеты нарушается баланс поступающих с едой белков, жиров и углеводов. Не считая того, организму необходимы к тому же балластные вещества (к примеру, клетчатка, целлюлоза), витамины, макро- и микроэлементы. Ограничения, накладываемые диетой, нужно восполнить приемом поливитаминных комплексов и биодобавок, также потреблением достаточного количества воды.

Резвое похудение: монодиеты, экспресс-диеты и голодание

Кефирная, арбузовая, грейпфрутовая, гречневая, рисовая, даже шоколадная – существует огромное количество самых разных монодиет. Они все подразумевают ограничить на какое-то время рацион всего одним продуктом питания (время от времени допускаются малые включения других товаров). Существенное похудение за маленький срок обещают и так именуемые резвые диеты. Резкое обеднение рациона на таких диетах ведет к потере кг, но чревато губительными последствиями.Посиживать на экспресс-диетах и монодиетах лучше только после консультации со спецом и не почаще 2-3 раз в год.

Организм нуждается в каждодневном поступлении веществ и частей, нужных для обычной жизнедеятельности. Нехватка оных вызывает стресс, понижение иммунитета, сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Начинается буквальное «поедание» организмом себя самого: усугубляется состояние зубов и десен, волос и ногтей, слабнут мускулы. А на выходе из диеты сброшенные килограммы могут возвратиться с лихвой.

Голодание, монодиеты, резвые диеты – это похудение за счет резкого ограничения питания. Недополучая нужные вещества, организм уменьшает расходы, часто за счет воды и мышечной массы. Недочет питательных веществ и обезвоживание приводят к нехорошему самочувствию, беспомощности и иным недомоганиям. Кроме этого, при таком режиме может быть обострение приобретенных болезней и нарушение пищеварения.

Только «зеленая» еда

Вегетарианство – это отказ от товаров животного происхождения. В одной из вариантов, оволактовегетарианстве, разрешены яичка и продукты из молока. Эта старая система питания вообщем имеет различные формы, от самых последних до полностью применимых. Но полный отказ от мясных товаров приводит к недостатку витаминов группы B, железа, цинка, кальция и иных. У лиц, длительное время сидячих на вегетарианской «диете», может развиться целый ряд болезней, от анемии и до более томных.Придерживаться чисто «зеленой» диеты в особенности небезопасно детям, детям и беременным дамам.

Вред детокс-диеты

Детокс-диета предполагает понижение веса средством очищения организма от токсинов. Воспрещаются рафинированные, жиросодержащие и синтетические составляющие товаров, также еда, подвергшаяся сильной термический обработке. Меню на денек составляется с расчетом на максимум 1300 килокалорий. На детокс-диете необходимо раз в день пить очистительный коктейль, в состав которого заходит лимоновый сок, кленовый сироп и кайенский перец. Такое питание никак нельзя равновесным. Неизменное отсутствие всеполноценных жарких завтраков и обедов – прямой путь к дилеммам с ЖКТ.

Диета по группе крови – миф либо…

По теории южноамериканского доктора Питера д’Адамо, владельцам первой группы крови следует есть мясо, 2-ой – быть вегетарианцами. Людям с третьей группой можно все есть, а с четвертой дать предпочтение морепродуктам и водорослям. По сути эта связь ничем не доказана, а вот опыты с рационом могут неблагоприятно отразиться на здоровье. Похудение происходит тут в главном за счет того, что человек начинает более внимательно смотреть за своим питанием и в чем либо себя ограничивать. Как и при монодиетах, организм испытывает нехватку определенных питательных веществ. Слабость, нехорошее самочувствие – плоды сказочной диеты.

Опасность белковых диет: чем небезопасны диета Дюкана и диета Аткинса

Большой популярностью пользуются белковые диеты, такие как диета Дюкана и диета Аткинса. Их соблюдать просто, но они наносят значимый ущерб организму. Рацион основан на белковых продуктах: постном мясе, рыбе, яичках, твороге, – в то время как еда, содержащая углеводы, исключается фактически вполне. Загвоздка в том, что организму не требуется много протеинов, а на этих диетах он получает их в излишке. Чрезмерное потребление белковой еды приводит к интоксикации, что выражается в запорах и общем нехорошем самочувствии. Белковые диеты вредоносны и очень низким содержанием в их углеводов.Углеводы – основной источник энергии. На бедных углеводами диетах человеку просто нечем подпитывать свои силы.