Экспресс-диеты обычно пользуются большой женской любовью, невзирая на то, что они являются для организма суровым стрессом. Не считая этого, риск повторного набора веса после резвой диеты намного больше, чем после хоть какой другой. Но если существует срочная необходимость похудеть к лету либо другому принципиальному событию, вы сможете испытать избрать себе наилучшую экспресс-диету.

Как выбирать экспресс-диету?

Причина, по которой вы собираетесь прибегнуть к экспресс-диете, должна быть очень весомой, по другому вы навряд ли выдержите жесткое ограничение в питании. До резвой диеты нужно проконсультироваться с доктором. Учитывайте состояние собственного здоровья – при гастрите нельзя питаться яблоками, цитрусовыми, капустой. Если у вас пищевая аллергия – диета не должна включать нелегальные продукты. Если есть возможность, лучше попытайтесь скорректировать собственный режим питания так, чтоб худеть равномерно.

Экспресс-диета на 3 недели

1-ые 7 дней этой диеты посвящены очищению организма и кишечного тракта, также насыщению витаминами и минералами. Из рациона нужно исключить соленые, копченые и жареные продукты, колбасу, выпечку и белоснежный хлеб, сладости и алкоголь. Картофель разрешен по 1-2 картофелины в запеченном виде один раз в 10 дней. Дневная норма — 2000 калорий. На завтрак можно есть по 2 банана с биокефиром либо натуральным йогуртом. В обед приготовьте овощной суп, тушеные овощи с небольшим куском мяса либо рыбы на пару. На полдник съешьте зерновой хлебец и яблоко. На ужин – каша на воде без сахара, соли и масла, кусок сыра либо 1столовая ложка варенья. Перед сном можно съесть яблоко, апельсин, грушу, сырую морковь либо испить кефир.

На 2-ой неделе диеты необходимо питаться овощами, фруктами, орешками, обезжиренными кисломолочными продуктами, разрешено также маленькое количество рыбы либо мяса.
На завтрак можно приготовить омлет из 2-ух яиц и овощей без прибавления масла, фруктовый салат из 3-х фруктов с простоквашей либо кефиром. На обед приготовьте овощной суп, салат, 50 г вареной курицы либо рыбы. На полдник съешьте сырую морковь, либо хоть какой фрукт, либо 50 г орехов. На ужин приготовьте тушеные овощи без масла. Перед сном перекусите фруктом либо кефиром.

3-ий шаг диеты посвящен восстановлению в организме водно-солевого баланса, также содержания ферментов, витаминов и минералов. Потому питание должно стать более калорийным. На завтрак можно сесть замоченные с вечера сухофрукты с чайной ложкой меда, размельченным грецким орешком и маленький чашечкой овсяных хлопьев, заваренных кипяточком. На обед приготовьте 200 г вареного мяса, курицы либо рыбы, салат из сырых овощей и зелени. На полдник возьмите два хлебца со злаками с вареньем, либо сэндвич из хлебца и ломтика вареного мяса, либо банан с кефиром. Ужин таковой же, что и в прошлые этапы. Перед сном можно съесть два различных фрукта, только не бананы. Эта разновидность экспресс-диеты считается очень неопасной.

Трехдневная экспресс-диета

За три денька диеты вы потеряете около 2 кг. На завтрак съедайте вареное яичко и 200 г натурального йогурта, яблоко, банан. Обед состоит из 200 г вареного картофеля и 100 г творога. На ужин приготовьте 50 г макарон из жестких видов пшеницы со свежайшим помидором, зелёный салат и 100 г вареных креветок либо 50 г курицы.

Жесткая экспресс-диета

Эта диета за 4 денька позволяет скинуть 4 кг. На завтрак: одно вареное яичко, кофе либо чай без сахара. В 12 часов мало обезжиренного творога, стакан овощного сока либо кефира. На обед: овощной салат с заправкой из лимонового сока, яблоко либо апельсин, 100 г вареного мяса, курицы либо рыбы. На ужин – травяной чай.