Даме только-только ставшей матерью занятия спортом нужны по нескольким причинам. Во-1-х, ей необходимо вернуть прекрасную фигуру, во-2-х одолеть послеродовую депрессию, и в-3-х получить наслаждение.

Занятия спортом после родовНо ворачиваться к физическим нагрузкам сходу нельзя. Ваши мускулы, связки и суставы уже не в той форме. Одно неосмотрительное движение и вы получите суровую травму. Потому приступать к занятиям можно только после консультации с доктором, который обусловит, готовы вы к таким нагрузкам либо нет. Обычно, 1-ые занятия должны начаться не ранее чем через 6 недель.

В домашних критериях можно провести маленькой тест на готовность организма к нагрузкам. Для этого необходимо лечь на спину, согнуть колени, положить руки на животик, поднять плечи, голову и шейку. В таком положении постарайтесь измерить просвет меж мускулами животика. Если он есть, заниматься физическими упражнениями категорически запрещено.

Вбирайте упражнения на укрепление мускул брюшного пресса. Не стоит очень увлекаться тренировками. Восстановление прежней фигуры просит огромного промежутка времени. Этот процесс затягивается от нескольких месяцев до года, но никак ни несколько недель.

Сейчас в вашем распорядке денька очень трудно вкроить время для занятий. Но действенными будут только постоянные занятия. Есть особые фитнес программки для юных мам, которые есть фактически во всех больших фитнес-клубах и роддомах. На такие занятия приходят мам вкупе с детьми, которые делают функцию «утяжелителя».

Есть так же особые видео-уроки занятий спортом для юных мам.  Когда ребенок заснет, вы сможете заниматься упражнениями, повторяя за инструктором. Можно уяснить некие упражнения и делать их во время работы по дому либо во время игры с ребенком.

Если вы кормите грудью, то вам нужно приобрести отлично поддерживающий бюстгальтер для занятий. Во время кормления грудь возрастает, потому для предотвращения растяжек ей нужна не плохая поддержка.

И самое главное: не расстраивайтесь, если сходу не удается получить результатов.  Не переусердствуйте с занятиями спортом. Сейчас у вас есть новое счастье и источник радости – ваш ребенок. А стройную фигуру можно с течением времени возвратить.