После 40 лет в организме дамы начинаются гормональные перестройки, она может резко поправиться и найти на собственном лице новые морщины. Чтоб оставаться юный и после 40, не непременно растрачивать большие средства на косметологов, довольно следовать обычным правилам.

Правильное питание

Здоровое питание для сорокалетней дамы нужно для контроля веса и неизменного насыщения организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Сократите употребление жирного – мяса, сливочного масла, продуктов из молока, в особенности сливок. Меньше также необходимо есть картофеля, шлифованного риса, сахара, выпечки — эти продукты содействуют резвому набору веса.

Ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде. В особенности полезны продукты с высочайшим содержанием клетчатки – капуста, яблоки, шпинат, фасоль, брокколи, чечевица. Салаты заправляйте консистенцией лимонового сока и оливкового масла. Готовьте на пару, тушите, запекайте либо варите.

Для профилактики остеопороза повысьте в рационе содержание кисломолочных товаров – творога, сыра, йогурта, ряженки и кефира. Продукты с завышенным содержанием кальция после 40 лет необходимо есть каждый денек.

Движение

Постарайтесь больше двигаться – это содействует ускорению метаболизма, улучшению кровообращения и дыхания. Почаще ходите пешком, делайте зарядку, поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте. Приобретите обруч либо скакалку и раз в день занимайтесь с ними. Это, кстати, можно делать при просмотре возлюбленного телесериала.

Уход за кожей

Ухаживать за кожей после 40 необходимо раз в день. Утро следует начинать с контрастного душа, который не только лишь взбодрит вас, да и сделает кожу более свежайшей и упругой. Вечерком, вроде бы вы не утомились, найдите время кропотливо снять мейкап, сделать легкий массаж и нанести питательный крем.

Не запамятовывайте баловать кожу питательными масками домашнего изготовления. Вернуть и придать свежесть увядающей коже можно при помощи маски из персика. Разомните мякоть 2-ух зрелых персиков и добавьте 1 чайную ложку лимонового сока. Маску нанесите на очищенную кожу лица, через 20 минут смойте холодной водой.

Немаловажен для красы и здоровый сон, во время которого происходит регенерация и восстановление кожи. Спать необходимо более 7-8 часов в день. Для борьбы с бессонницей перед сном можно принять расслабляющую ароматичную ванну.

Положительный настрой

Человек, который позитивно мыслит, подольше остается здоровым и юным. Каждый денек находите поводы для радости: светит солнце – сходите погулять, идет дождик – посвятите время для себя возлюбленной. А самый наилучший метод стать счастливой – втюриться!