Мифология есть и у похудения. Можно веровать в то, что нельзя есть после 18:00, что бокал красноватого вина полезен для здоровья, что категорически запрещено есть сладкое и т.д. Но по сути, есть утверждения, которые не соответствуют реальности.

Миф №1: «Здоровый стиль жизни — неизменная диета»

Диета – это собственного рода временное ограничение рациона, обычно, направленное на определенную цель, к примеру, сбросить несколько кг избыточного веса либо поправить здоровье. При всем этом многие диеты основаны на необычном наборе товаров. А здоровый стиль жизни – это навечно, а не на неделю. Правильное питание должно включать различные, полезные и смачные продукты, которые нужно уметь выбирать и готовить.

Миф №2: «Чем меньше калорий, тем полезнее пища»

По сути на 100 г оливкового, льняного и других растительных масел приходится около 1000 ккал. Но при всем этом они очень полезны. Ими рекомендуется заправлять салаты и даже полезно пить на голодный желудок. Как следует, калорийный – не всегда вредный.

Миф №3: «Нельзя есть после 18:00

Принципиально не то, в какое время вы садитесь ужинать, а то, сколько времени остается меж ужином и отходом ко сну.
Данный просвет должен составлять более 2,5-3 часов.

Миф №4: «Жирная пища — это зло»

Не надо делать из жира головного неприятеля, без него не могут усваиваться некие принципиальные витамины, портятся волосы, ногти, возникают морщины и т.д.
Каждодневный рацион должен на 30% состоять из жиров.

Миф №5: «На теле не должно быть жира»

Для обычной работы организма на теле должна быть жировая прослойка. Чтоб убрать излишние жировые отложения, нужно заниматься кардионагрузками, которые способны спаливать жир конкретно там, где это нужно.

Миф №6: «Есть сладкое вредоносно

Непременно, избытки сахара могут привести к избыточному весу, дилеммам с зубами и другим болезням, но кусок горьковатого шоколада, пару яблок, незначительно сухофруктов полностью сможете для себя позволить.

Миф №7: «Существуют продукты, от которых можно похудеть

Ананас, папайя, грейпфрут, чеснок и водные растения впрямую не способны спаливать жир. Есть диеты, ускоряющие обмен веществ в организме за счет верно составленного меню.

Миф №8: «Здоровая пища является очень дорогой

По сути «нездоровая» пища стоит значительно дороже. А вот такие продукты, как бобовые (чечевица, нут), крупы (перловка, булгур, кускус, гречка) и сезонные фрукты и овощи не только лишь полезные и дешевые, да и готовятся довольно стремительно.

Миф №9: «В маленьких количествах алкоголь полезен

В алкоголе содержится неограниченное количество калорий.

Миф №10: «Антицеллюлитные кремы содействуют похудению

Антицеллюлитные и жиросжигающие средства могут дать эффект исключительно в сочетании с постоянными тренировками и правильным питанием. Как самостоятельное средство они никакого результата не принесут.