Аюрведа – это древнеиндийская методика по оздоровлению тела и духа. Если вы желаете сбросить несколько излишних кг, направьте внимание на принципы питания по аюрведе, которые вам в этом посодействуют.

Готовьте сами

Приступайте к резке овощей и готовке блюд исключительно в неплохом настроении, забыв о противных вещах. Это способно сделать еду вкуснее и полезнее не только лишь вам, да и для ваших родных и близких.
Так что если вы обижены и злы, к готовке не приступайте.

Употребляйте живую еду

К живой еде относятся свежайшие фрукты, овощи и цельные зерна. Они богаты необходимыми для правильного пищеварения и усвоения еды энзимами, также питательными субстанциями для обычного клеточного строительства.

Ешьте, когда голодны

Аюрведа не приветствует классические завтрак, обед и ужин, она советует принимать еду конкретно при появлении чувства голода.
Исключением является только завтрак, утренний прием еды должен быть до 8 часов утра.

Сочетайте продукты верно

Продукты из молока употребляйте раздельно от кислых фруктов и цитрусовых. Также фрукты не смешиваются картофелем и другими крахмалистыми продуктами. Это обосновано тем, что фруктоза переваривается резвее крахмала. Дыни вообщем плохо смешиваются с другими продуктами. Согласно аюрведе, фрукты, крахмал, белки и жиры нужно употреблять раздельно, в различное время денька.

Отдыхайте от пищи

Один раз в неделю устраивайте для себя голодные деньки, чтоб организм «отдохнул» от тяжеленной еды.

Включите в рацион 6 вкусов

Равновесная диета должна состоять из 6 вкусов: сладкого, соленого, кислого, острого, вяжущего и горьковатого в каждый прием еды. Но не стоит перегружать одно блюдо – маленькое количество травок либо острых приправ могут придать недостающий колер вкуса.

Не игнорируйте пряности

Специи нужны не только лишь для вкусовых свойств блюда, они к тому же полезны для организма, ведь в натуральных приправах сильно много ценных веществ.

Прислушивайтесь к для себя

Если вы будете жить в созвучии с природой, вам будет хотеться конкретно той еды, в какой больше всего нуждается ваш организм. Если же вы ощущаете желание к еде, после которой появляется физический либо чувственный дискомфорт, означает, равновесие нарушено. Чтоб его возвратить, опять начните использовать 6 вкусов.

Принимайте пищу в неплохом расположении духа

Размеренный равномерный прием еды содействует ее нормальному усвоению и отличному настроению на весь денек.

Не спешите

Согласно аюрведе, плохо разжеванная здоровая еда полезности организму не принесет.