Часто волосы медлительно вырастают либо усиленно выпадают из-за недочета принципиальных микроэлементов и витаминов в организме. Восполнить недостаток нужных веществ и сделать лучше состояние волос можно не только лишь при помощи восстанавливающих масок и синтетических витаминов, да и при употреблении определенных товаров питания.

Морковь и подсолнечное масло

Витамин А нужен каждой клеточке организма для обычного роста. Не являются исключением и клеточки волосяной луковки. При недостатке витамина А развитие волосяного фолликула прекращается, вследствие чего волосы или замедляют собственный рост, или начинают выпадать. Наибольшее количество витамина А содержится в моркови, а поэтому при возникновении заморочек с волосами следует включить ее в каждодневный рацион. Единственное условие: есть ее лучше в виде салата со сметаной либо растительным маслом. Дело в том, что витамин А является жирорастворимым, а поэтому без жира, пусть даже в маленьких количествах, просто не усвоится. Две большие моркови содержат суточную норму витамина А. Но можно варьировать меню и другими продуктами, его содержащими: говяжьей печенкой, яичным желтком, морской рыбой и фруктами, к примеру, абрикосами.

Растительное масло, в свою очередь, содержит огромное количество витамина Е, а он нужен для того, чтоб волосы были крепкими и сильными. Так что витаминный салат из моркови с маслом принесет волосам двойную пользу.

Орешки

Не обойтись волосам и без витаминов группы В. Конкретно они несут ответственность за состояние кожи головы и упругость волос. При недостатке этих витаминов кожа начинает шелушиться, а волосы сечься и ломаться у самых корней. В итоге пышноватая прическа стремительно редеет. Вернуть недостаток витаминов группы В можно при помощи товаров питания. В особенности полезны будут орешки, а именно арахис.

Белокочанная капуста

Витамин С хоть и косвенно, но тоже несет ответственность за состояние прически. Конкретно он отвечает за кровоснабжение волосяных луковиц, а означает и за густоту и скорость роста волос. Фаворитом по содержанию витамина С являются цитрусовые и белокочанная капуста. Но если огромное количество лимонов и апельсинов чревато аллергией, то белокочанная капуста не принесет организму никакого вреда. И конкретно ее стоит употреблять при дилемме выпадения волос. Кстати, можно добавить ее в морковный витаминный салат.

Куриная печень

Обмен веществ неосуществим не только лишь без витаминов, да и без микроэлементов. Для волос в особенности принципиальным является цинк. При его недостающем поступлении в организм волосы не просто перестают расти, а становятся ломкими и стремительно выпадают. Восполнить недостаток настолько принципиального микроэлемента можно при помощи куриной печени. В 100 г продукта содержится 6,6 мг цинка ? а это 50% дневной нормы. В говяжьей печени тоже содержится цинк, правда в наименьшем количестве ? 5 мг на 100 г. И замыкают тройку фаворитов кедровые орешки. Содержание цинка в их составляет 4,2 мг на 100 г.

Продукты из молока и рыба

Ускорить рост волос можно при помощи товаров, богатых кальцием. К ним относится уже упомянутая белокочанная капуста и, конечно, продукты из молока. Сыр, йогурты, творог, кефир, сметана, молоко ? это и почти все другое пойдет на пользу как волосам, так и всему организму.

Но кальций плохо усваивается без витамина D. А он в свою очередь в огромных количествах содержится в морской рыбе. Так что есть нужно ускорить рост волос либо приостановить их выпадение, нужно включить и ее в каждодневный рацион.

Виноград

Ускорить рост волос посодействуют фруктовые кислоты. Обычно, они входят в состав большинства косметических средств по уходу за волосами, но не излишним будет и употребление их вовнутрь. Очевидно, получить их можно из фруктов и ягод, но фаворитом по содержанию фруктовых кислот является виноград. В зеленоватом их содержится больше, но и темный виноград принесет пользу волосам.

Гречка

Часто волосы начинают выпадать при недостатке в организме никотиновой кислоты. Она также участвует в обмене веществ и питает корешки волос. Получить ее можно не только лишь в виде уколов, да и с продуктами питания. В огромных количествах она содержится в дрожжах и гречке. Но если дрожжи в чистом виде придутся по вкусу не всякому гурману, гречневой каше всегда найдется место на столе. Ее можно залить молоком либо есть совместно с рыбой ? сочетание нужных товаров благоприятно сказывается на скорости роста и густоте волос.

Ржаной хлеб

За скорость роста волос кроме иных витаминов и микроэлементов отвечает к тому же медь. Не считая того, она помогает и от ранешней седины. Продлить юность, ускорить рост волос и предупредить их выпадение посодействуют продукты, богатые этим микроэлементом. Одним из их является ржаной хлеб. Употреблять его необходимо хотя бы два раза в денек по 50-70 г. Также на его базе можно готовить и питательные маски для волос.