По статистике, любая 5-ая дама недовольна собственной фигурой и грезит похудеть. Но необходимо владеть стальной волей, которая помогает заниматься спортом и придерживаться серьезного плана питания. Спецы в области здорового стиля жизни готовы поделиться маленькими секретами, которые сделают ваш путь к прекрасной фигуре легким и феерическим.

Мотивация

Не ставьте впереди себя превосходных целей. Мечта похудеть в месяц на 20 кг чревата последствиями для здоровья. Тем паче, вес который был сброшен в чрезвычайно недлинные сроки, очень стремительно возвратится назад, если вы, естественно, не станете придерживаться правил здорового питания. Потому запланируйте свое преобразование хотя бы на 2-3 месяца, ставя впереди себя реальные цели. Найдите фотографию, на которой вы в хорошей форме. Это прекрасно провоцирует.

«Пей вода, ешь вода…»

Приучите себя пить много воды. Этот совет хоть и довольно тривиален, но не много кто пробует его придерживаться. Вода очищает от шлаков, притупляет чувство голода и, как это ни феноминально, помогает избавиться от застоявшейся воды в организме. Кандидатурой воды может быть зеленоватый чай, который принесет не меньше полезности.

Завтракай как царица

Завтрак должен быть плотным и насыщенным продуктами, которые дадут вам много энергии на весь денек. 1-ый прием еды, если он не состоит из вредных бутербродов и выпечки, сильно много означает для вашего организма, так как ускоряет обмен веществ и дает вам возможность насытиться, избавив от желания перекусывать.

Дробное питание

Нужно поделить собственный дневной рацион на 5-6 приемов еды. Но это не означает, что вы сможете баловать себя сладостями, чипсами либо фаст-фудом. Организуйте 3 главных приема еды и 2-3 фруктами либо легкими кисломолочными продуктами. Такое питание также ускоряет обмен веществ и не дает организму чувствовать голод, а означает, и припасать жир впрок.

Избираем диету

Подберите диету, которая соответствует вашим вкусовым пристрастиям. Есть системы, основанные на употреблении белка, а означает мяса, рыбы и яиц. Есть диеты, предписывающие питаться овощами, фруктами и злаками. Вообще, выбирайте на собственный вкус.

Остановка веса

Может случиться, что вес встанет и вам будет казаться, что жертвы напрасны. Дело в том, что организм через какое-то время привыкает к хоть какому питанию и спорту. Потому устройте разгрузочный денек либо съешьте мало больше обыденного, это разгонит ваш метаболизм.

Боль в мышцах

Начав насыщенные тренировки без подготовки и разминки, вы сможете поплатиться болью в мышцах. Сделайте нагрузку постепенной, непременно занимайтесь разогревом и через некоторое количество дней боль пройдет.

Все надоело

Одинаковые физические упражнения могут стремительно наскучить и вы рискуете забросить тренировки. Во избежание этого, включите в свои планы занятия танцами либо спорт на улице, к примеру теннис либо волейбол.

Найдите хобби

Займитесь тем, до чего издавна не доходили руки. Новое увлечение поможет вам отвлечься от мыслей о еде.

Побалуйте себя

Установите себе систему поощрений. К примеру, за каждый сброшенный килограмм, покупайте приятную мелочь либо откладывайте определенную сумму, которую потом потратите на новый гардероб.