Чтоб владеть тонким телом, не непременно посиживать на диетах и истязать себя голодовками, полностью довольно легко поменять стиль жизни. Существует 10 заповедей, придерживаясь которых, вы не будете мучиться излишним весом. Главное, чтоб новые привычки стали неотъемлемой частью вашей жизни.

Заповедь №1: «Следите за своими привычками»

Если вы повсевременно едите поздно вечерком, пробуете еду, когда готовите, либо доедаете пищу после деток — откажитесь от этого.
Вы увидите, что станете худеть, потому что избавитесь от излишних калорий.

Заповедь №2: «Если питаться верно повсевременно не удается, постарайтесь запланировать срыв»

В течение денька может появиться сильное чувство голода. В этот момент появляется риск съесть чего-нибудть очень калорийное. Потому лучше, если вы будете заблаговременно готовить здоровую еду, которой вы в хоть какое время можете утолить голод.
Это касается не только лишь главных трапез, да и перекусов.

Заповедь №3: «Приобретайте продукты лишь на сытый желудок»

Пытайтесь избегать походов за покупками на пустой желудок. До того как пойти в магазин, составьте перечень нужных товаров. Так вы удержитесь от излишних покупок. Верно питаться вы начнете тогда, когда в вашем холодильнике будут только здоровые продукты.

Заповедь №4: «Питайтесь регулярно»

Кропотливо прокрутите в голове среднее время для трапез. Также обусловьте промежутки времени меж приемами еды. Этого режима вам нужно будет придерживаться повсевременно. При постоянном приеме еды, вы можете предупредить переедания.

Заповедь №5: «Принимайте еду только сидя и только из тарелки»

Если вы будете есть стоя и из упаковки, вы съедите еще больше, чем сделали бы это за столом и наслаждаясь блюдом.

Заповедь №6: «Ставьте на стол только тарелки с порциями»

Если вы на стол будете ставить не только лишь тарелки, да и кастрюли и огромные чашечки, вам захочется съесть больше. Не запамятовывайте, что сигнал о насыщении поступит в ваш мозг только через 20 минут после трапезы.

Заповедь №7: «Ешьте медлительно и кропотливо пережевывайте пищу»

Откусив кусочек, вилку положите на стол. Запивайте еду водой во время пищи, так вы резвее насытитесь.

Заповедь №8: «Не употребляйте пищу после ужина»

Если вы почувствуете сильное чувство голода, утолите позыв к еде любым малокалорийным продуктом либо несладким фруктом. После ужина почистите зубы — это притупит желание проглотить на ночь еще чего-нибудть.

Заповедь №9: «Не перекусывайте фаст-фудом»

Эти сытные закуски содержат огромное количество сложных углеводов, белков и жиров.

Заповедь №10: «Начинайте денек с завтрака»

Завтрак является самой главной трапезой, которая способна зарядить вас энергией на целый денек.