О целлюлите сейчас знают даже детки. А мучаются от него только дамы. Так как мужикам и в голову не придет расстраиваться из-за ямочек на попке. Тем паче, что гормонов, вызывающих возникновение ненавистной «апельсиновой корки», у парней существенно меньше.

Целлюлит – это не приговор, и с ним можно биться. Сочетайте правильное питание с постоянными физическими нагрузками, косметическими процедурами, и через некое время целлюлит покинет ваши ноги. И если вы проявите подабающее время, то пропадет он навечно.

Постоянная физическая нагрузка, даже сравнимо маленькая, поможет спалить подкожный жир, подтянуть кожу и укрепить мускулы в подходящих местах, тем избавляя вас от препядствия целлюлита.

Правила выполнения упражнений

Золотое правило хоть какой тренировки: начинайте ее с пятиминутной разминки. Вспомните, чему вас учили в школе, и покрутите руками, ногами и повращайте головой. 5 минут будет полностью довольно для того, чтоб разогреть ваши мускулы и сделать их более эластичными.

Разминка поможет вам избежать получения травм во время выполнения упражнений.

Не нужно начинать со всего комплекса сходу. Для начала будет довольно 3-х либо 4 упражнений. Через неделю добавляйте еще несколько. То же самое правило действует и с количеством подходов на каждое упражнение. Начните с 1-го и повышайте до 4.

Упражнения

1. Ходьба – долгая неторопливая прогулка является, пожалуй, одним из наилучших средств в борьбе с целлюлитом. Проходите по утрам хотя бы 2000 шагов.
2. Обруч – превосходный метод для улучшения кровотока в органах малого таза и мышцах, ваша кожа будет лучше снабжаться кислородом, а, означает, жир с нижней части животика будет уходить намного резвее, и целлюлит пропадет.
3. Спуск и подъем по лестнице – почаще ходите по лестнице, уплотняя внутреннюю сторону бедер. Можно пользоваться и степ-платформой.
4. Скакалка – во время прыжков на у вас работают все группы мускул до единой. Упражнение очень отлично, если у вас есть проблемные зоны с целлюлитом на внутренней стороне рук.
5. Приседания – неприятель № 1 для целлюлита, размещенного в нижней части спины и на попке. Как там появились ненавистные ямочки – начинайте приседать. Итог ощутите уже через месяц.
6. Вращения бедрами – работают также, как и вращение обручем, но подходят тем, кто не располагает достаточным местом для упражнений с последним.

Не следует кооперировать активные физические нагрузки и голодание. Вы не только лишь не избавитесь от целлюлита, да и ухудшите его очаги. Питайтесь сбалансировано!

7. Выпады – спасение для тех, у кого целлюлит оккупировал нижнюю часть тела. Всего три подхода по 20 каждый денек сделают ваши ноги безупречными.
8. Развод рук в стороны с утяжелением (используйте гантели) управится с целлюлитом на наружной части бицепсов.
9. Махи ногами в положении лежа – в народе также называются «ножницами». Упражнение очень обычное, но более действенное. Уберет не только лишь целлюлит на бедрах, да и управится с жиром на животике.
10. «Велосипед» — очередное обычное упражнение, которое также поможет вам совладать с целлюлитом на бедрах и ягодицах.
11. Наклоны вперед – укрепят мускулы спины и пресса. При помощи этого упражнения вы справитесь с целлюлитом, находящимся на животике и боках.
12. Скручивания безупречны для того, чтоб проработать высшую часть спины, плеч и все мускулы пресса.