Желая поменять свою фигуру, человек обычно начинает находить информацию о диетах и спорте в вебе либо в специальной литературе. А еще время от времени советуется со знакомыми. Часто советы, которые он находит, так противоречивы, что заместо неплохой фигуры он получает только мигрень и потраченные нервишки. Потому стоит заблаговременно выяснить, какие из советов и утверждений заранее неверны.

Меньше ешь — стройнее будешь

Разумеется, что чем меньше ешь, тем меньше весишь. Но почему же тогда девицы, сидящие на серьезных диетах, так стремительно набирают килограммы, чуть окончив диету, а некие практически ничего не едят, но совершенно не худеют? Все дело в обмене веществ и в том, как реагирует на замену режима питания организм. Для обычного функционирования человеческому организму нужен определенный припас энергии, другими словами, определенное количество калорий, получаемых с едой. Если это количество резко понижается, организм задумывается, что наступил голод, и включает режим наибольшей экономии, другими словами, припасает жир даже из того маленького количества еды, которое человек потребляет. А если после чего начать питаться нормально, набор веса больше изначального обеспечен. Это уже не говоря о дилеммах с желудочно-кишечным трактом и другими внутренними органами, с которыми обязательно столкнутся любительницы экстремальных диет.

Для грамотного похудения рацион должен быть равновесным и содержать нужный минимум калорий.

Бросишь курить — растолстеешь

Свято веря в это утверждение, девицы страшатся отрешаться от никотина, думая, что после чего сходу поправятся кг на 10. Единственная причина, по которой бросившие курить набирают вес — это потребность кое-чем поменять вредную привычку. Если ее поменять конфетами и чипсами, то излишние килограммы непременно придут, а если нет — то нет. Никакого другого повода полнеть бросившим курить нет.

После 6 есть нельзя

По сути, есть нельзя за 3-4 часа до сна. Другими словами, если человек ложится спать в 9 вечера, ему есть после 6 нельзя, если позднее, то можно. Дело в том, что во сне организм не может переварить огромное количество еды, и она вызовет пищевые расстройства и отложится ненадобными килограммами в ненадобных местах.

Больше обезжиренных товаров — меньше жира

Во-1-х, обезжиренные продукты могут содержать огромное количество сахара и красителей (в сахаре, кстати, жира тоже нет, но все знают, что похуданию он слабо содействует). Во-2-х, определенное количество жиров нужно организму для обычной деятельности – без их вы получите сухую кожу, мерклые слабенькие волосы, ломкие ногти и препядствия с обменом веществ. Ну, и в-3-х, нередко люди приобретают обезжиренный йогурт, но салат заправляют обыденным майонезом. Похудение – это дело системное, всеохватывающее, потому пара обезжиренных йогуртов на фоне других жирных товаров делу не поможет. Чтоб наглядно показать, как работают обезжиренные продукты, диетологи рекомендуют поглядеть на янки – ведь конкретно в США продается наибольшее количество обезжиренной пищи. При всем этом цивилизация считается одной из самых толстых в мире.

Орешки, мед и батончики мюсли – наши друзья

Что касается орехов, они, очевидно, полезны, но в очень ограниченных количествах. Орешки – это неограниченное количество углеводов с таким же большим содержанием жиров, и чтоб заслужить орешки на перекус, худеющая женщина должна отлично поработать в спортзале. Что касается меда, то он, вне всяких колебаний полезен, но если вы привыкли класть в каждую чашечку чая по три ложки сахара, а позже решили поменять их 3-мя ложками меда, это не принесет особенного эффекта в похудении. А батончики мюсли – это убойная доза калорий в одной малеханькой шоколадке, годятся они только тогда, когда у вас нет способности всеполноценно пообедать (один таковой батончик поменяет целый обед), но они не являются диетическим продуктом.

Вывести воду из организма = похудеть

Вправду, избытки воды задерживают в организме жир, но сама по для себя вода человеку нужна. Вот только пить необходимо чистую воду без всяких добавок, лучше бутилированную. В почти всех источниках утверждается, что воды (кроме чая, кофе и иных напитков) необходимо пить более 2 л.. По сути, эта цифра персональна – кому-то будет полностью довольно 1-1,5 л.. Вода выводит из организма вредные вещества и принуждает метаболизм разгоняться.

Апельсин и яблоко – хороший перекус

В почти всех диетах сказано: «Если очень охото есть ночкой, погрызите яблоко». Делать этого не стоит – в каждом фрукте содержится огромное количество воды, сахара, а фруктовые кислоты еще более усиливают аппетит, так что после ночного яблочка непременно захочется ночного бутерброда. Вечерком лучше испить стакан кефира.

Силовые нагрузки сделают фигуру мужеподобной

Многие девицы страшатся силовых нагрузок, будучи уверенными, что они «перекачаются». По сути, во время диеты организм теряет или воду, или жир, или мускулы, и сначала уходят вода и мускулы. Без силовых нагрузок, нацеленных на повышение мышечной массы, вы придете к тому, что вода и мускулы уйдут, но остается жир. Такая фигура смотрится малопривлекательно, даже если весить выбудете 45 кг. А для того, чтоб «перекачаться», необходимо в множествах употреблять белок и проводить часы за поднятием железа, так что страшиться нечего.

Зеленоватый чай содействует похудению

Зеленоватый чай – красивый напиток, который взбадривает лучше, чем кофе, полон антиоксидантов и других нужных веществ. Но злоупотреблять им и надежды, что он расчудесным образом освободит вас от излишних кг, не стоит – похудению он никак не содействует, в особенности если добавлять в него сахар.

Нельзя пить во время занятий

В различных источниках сказано по-разному: нельзя пить за час до и час после тренировки, нельзя пить во время тренировки, но после – можно, нельзя пить до, но можно во время… По сути, во время занятий спортом пропадает неограниченное количество нужной организму воды, потому пейте и до, и во время, и после тренировки, но в ограниченных количествах и только чистую воду.

Больше никакого сладкого

Есть люди, которые сладкое не обожают вообщем – в плане диет им остается только позавидовать. Но большая часть людей – лакомки, полный отказ от сладкого для их значит упадок сил, нехорошее настроение, депрессии и, почти всегда, срывы в виде целой плитки шоколада, а то и тортика. Не стоит изводить себя, если вам очень охото сладкого, просто съешьте его мало, и не кусочек тортика, а, к примеру, пригоршню орехов с медом либо маленький кусок горьковатого шоколада. Хороший вариант десерта для худеющих — запеченное яблоко с чайной ложкой меда. Стремительно, смачно, просто и наименее вредоносно для фигуры, чем шоколад.

Денек переел – денек недоел

Почему-либо считается, что если вы переели сейчас, можно просто гораздо меньше съесть завтра – и никакого вреда для фигуры не будет. По сути, если человек съел сейчас товаров сверх меры, сейчас же избыточное отложится на талии, а следующий разгрузочный денек делу не поможет.

Не веруйте всему, что слышите, не вводите себя в заблуждение, тогда и ваша фигура будет только веселить вас и окружающих.