Жировые отложения на боках доставляют дамам массу морок. Из-за расплывшейся талии, на фигуре не смотрятся облегающие вещи, открытые купальники. Чтоб удалить излишний жир с боков, необходимо соблюдать несколько обычных правил, которые связаны с физической активностью, питанием и косметическими процедурами.

Физическая нагрузка

Спалить жир на боках, а означает сделать талию еще тоньше, можно с помощью гимнастического обруча. Чтоб занятия были действенными, выбирайте довольно тяжкий снаряд. Заниматься с обручем необходимо 30-40 минут в денек.

Убрать жир с боков посодействуют упражнения, благодаря которым будут интенсивно задействованы косые мускулы животика. Делать их необходимо раз в день, повторяя каждое по 10-20 раз. Равномерно количество упражнений можно прирастить до 30 раз.

Упражнение №1. Лягте на пол, поднимите руки ввысь, а ноги согните в коленях. Сразу подтяните левый локоть и правое колено друг к другу, вернитесь в начальное положение. Сейчас сделайте упражнение снова, задействуя правый локоть и левое колено. Убрать жир с боков поможет самомассаж. Массировать проблемные места необходимо энергичными движениями по 5 минут каждую сторону, кожу перед этим нужно смазать кремом.

Упражнение №2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, в каждую руку возьмите по гантели. Из этой позиции сделайте наклон на лево, при всем этом вытягивая правую руку в сторону. В таком положении задержитесь на несколько секунд. Потом вернитесь в начальную позицию и сделайте наклон на право.

Упражнения №3. Лягте на пол, согните ноги в коленях и зажмите ими фитбол. Поднимите зажатый мяч над полом и качайте им попеременно на право и на лево. Энергичные танцы – замечательное средство для обретения стройной фигуры. Заниматься танцами необходимо по 1-1,5 часа пару раз в неделю.

Правильное питание

Чтоб избавиться от жира на боках, следует соединять занятия спортом с соблюдением диеты. Постарайтесь уменьшить прием жирного, мучного и сладкого. Включите в свое меню зелень, вареную рыбу, крупы, овощи, сухофрукты, постное мясо, зеленоватый чай, минеральную воду.

Ешьте пару раз в денек малеханькими порциями. Во время пищи не спешите и не отвлекайтесь. Длительно и кропотливо пережевывайте каждый кусок еды. Не принимайте еду на ходу, не запивайте ее газированными напитками.

Косметические процедуры

Убрать жир с боков и сделать кожу более упругой посодействуют шоколадные, медовые либо водорослевые обертывания. После курса из 15 процедур, ваш силуэт станет более подтянутым. Проводить домашние обертывания следует 1 раз в 2 денька. Перед процедурой лучше принять ванну с морской солью. Выбранное средство необходимо наносить на кожу не очень толстым слоем.