Наверняка, нету на свете дам, которые грезят о большенном животике с признаками целлюлита и растянутой кожей. Ради плоского животика девицы мучают себя строжайшими диетами и многочасовыми тренировками. А ведь стройная фигура дается намного проще, если добиваться ее комфортабельными методами.

Питание

Невзирая на неизменные заверения докторов и профессионалов в области похудения о том, что строгие диеты не принесут полезности, а их итог стремительно сойдет на нет, этот вид изымательства над собой остается одним из самых фаворитных. Чего только девицы не пробуют: едят одну, даже не сваренную гречку, пьют литрами кефир, приобретают дорогущие пилюли, которые разрушают их здоровье… Но почему-либо тема здорового питания вызывает у всех скуку и веру в то, что это не поможет. Люди страшатся начать верно питаться, так как не могут отрешиться от собственных пищевых привычек. Но чтоб посиживать на диете требуется суровая сила воли. Тем паче вам, так либо по другому, придется лишить себя возлюбленных вредных товаров. Не лучше ли расслабленно жить, не испытывая чувства голода, равномерно сбрасывать вес и быть уверенной в том, что килограммы не возвратиться назад.

Не третируйте углеводами. Невзирая на свою калорийность, каши, злаковые содержат много клетчатки, что практически наполовину уменьшает количество потребляемой энергии. Лучше свести к минимуму жиры. Откажитесь от копченостей, колбас, конфет и тортов. Если вы не сможете жить без сладкого, поменяйте шоколад на зефир, копченую колбасу поменяйте на нежирное мясо либо рыбу. Малость ограничьте калорийность, чтоб организм испытывал только маленький стресс. Все эти правила ведут к понижению веса, к сохранению скорости метаболизма и к избеганию срывов. Не считая того, вы сохраните свое здоровье, на что организм ответит вам благодарностью. Чтоб организм не решил, что начинается голодовка, распределяйте дневное меню на 5-6 приемов еды.

Спорт

Посреди дам существует мировоззрение, что тонкий прекрасный животик можно получить, выполняя только пару нехитрых упражнений на пресс. Это утверждение правильно только с одной стороны, если вы желаете малость укрепить мышечный каркас и подтянуть брюшную полость. Если же вы мечтаете о рельефном прессе, необходимо заняться мускулами всего тела, так как просто на отдельных участках они расти не будут. Если тренировки на силу вам не по нраву, начните кататься на велике либо бегайте, чередуя такую тонизирующую нагрузку с зарядкой и с теми же упражнениями на пресс. Если спорт вам не чужд, но нет времени либо средств на спортзал, изберите видеоуроки таких узнаваемых тренеров, как Джилиан Майклз, Леонардо Карвальо, Шон Ти и других. Занятия длительностью в 30-40 минут посодействуют вам как надо проработать свое тело, скинуть избыточный вес и укрепить все мускулы. Если вы желаете сделать пресс рельефным, делайте упражнения с утяжелением. Подходят обыденные гантели весом 1,5-2 кг.

Наружное воздействие

Чтоб ваш животик смотрелся подтянутым и упругим, нельзя забывать и о состоянии кожи. Существует масса разных массажей и обертываний, которые можно делать без помощи других. Очень эффективны кофейный скраб и оливковый. 1-ый делается методом смешивания молотого кофе и геля для душа, 2-ой состоит из оливкового масла и морской соли.

Обертывания лучше делать из меда либо косметической глины. Массаж можно делать со консистенцией эфирных масел, в особенности с апельсинным либо грейпфрутовым. И не запамятовывайте об увлажнении. Приобретите лосьон для тела, лучше с лифтинг-эффектом.