Тонкий гибкий животик и прекрасная талия – принципиальные составляющие безупречного вида для девицы. Кажется, что привести себя в неплохую форму очень трудно, но в реальности довольно только взяться за дело! И помните, что резульат находится в зависимости от регулярности занятий.

Прием 1. Правильное питание

Часто девицы садятся на диету, значительно ограничивая собственный рацион, но зато не отказывая для себя во фруктах и овощах. Это не совершенно верный подход, ведь в их тоже содержится много глюкозы и углеводов. Поджелудочная железа реагирует на приемы таковой еды, вырабатывая очень много инсулина, а от его количества очень зависит толщина жирового слоя. А потому что диета несбалансированная, организм старается извлечь калории отовсюду, усиленно откладывая их.

Начните питаться малеханькими порциями, не больше 200 г за один раз. Всего за денек допустимо совершить 5 приемов еды. Непременно включите в рацион достаточное количество белков, но опасайтесь всего жирного. Подходят вареные яичка, нежирное мясо, рыба, творог, морепродукты. Непременно ешьте продукты, богатые клетчаткой, идеальнее всего утром. К примеру, овсяная либо гречневая каша, рис, мюсли — все это хорошие варианты для завтрака. Естественно, не запамятовывайте и про овощи с фруктами, просто не стоит очень очень налегать на их сладкие разновидности.

Зелень не только лишь украсит и добавит запаха в пищу, да и станет источником важных витаминов.

Прием 2. Очищение кишечного тракта

Часто животик бывает малость раздутым из-за заморочек с пищеварением, а совсем не из-за излишнего жира. Если вы ведете неподвижный стиль жизни, то остатки трудноперевариваемий еды оседают на стенах кишечного тракта, а позже длительно отравляют организм токсинами. В борьбе с схожими явлениями отлично помогает очистка кишечного тракта, а один из самых обычных методов этой процедуры — клизмы. Еще вариант: диета на базе яблокового сока либо биоактивного кефира.

Есть и другие способы, к примеру, очищение кишечного тракта по йоговскому рецепту. Оно основывается на принятии огромного количества соленой воды и выполнении особых упражнений. Способ именуется Шанк Пракшалана. Изберите вариант, который кажется вам более подходящим.

Неувязка очищения кишечного тракта состоит в том, что сразу вымывается и нужная микрофлора, которой позже необходимо время, чтоб восстановиться.

Прием 3. Занятия спортом

Для плоского прекрасного живота недостаточно просто скинуть вес, принципиально, чтоб на нем были к тому же мускулы. Займитесь спортом. Не непременно пропадать в спортивных клубах, но даже самые обыкновенные упражнения для верхнего и нижнего пресса, знакомые всем со школы, придутся как нельзя более кстати.

Лягте на спину, используя коврик для занятий. Подымайте ноги ввысь, не отрывая поясницу от пола. Проделайте это пару раз. Потом подымайте высшую часть тела.

Можно делать и другие упражнения для пресса, самое главное, чтоб физическая активность присутствовала.

Прием 4. Уход за кожей

Чтоб кожа обновлялась и не обвисала складками, проводите для нее массажные процедуры. Идеальнее всего делать это после контрастного душа либо контрастных обтираний жаркой и прохладной водой. Потом возьмите жесткую мочалку и помассируйте область талии. После аква процедур не забудьте вытереться мягеньким полотенцем и нанести на кожу антицеллюлитный либо питательный крем для тела.