Избыточный вес возникает по различным причинам, посреди которых сидящий стиль жизни, стрессы, переедание, беременность и следующие роды, плохо настроенный обмен веществ. При всем этом жир откладывается сначала не на груди, как хотелось бы неким дамам, а на талии и бедрах. Но избавиться от избыточного веса и достигнуть безупречной талии можно при помощи диет и упражнений, если соблюдать при всем этом всего 4 главных заповеди худеющих.

Заповеди правильного питания

Сначала необходимо уяснить и соблюдать обычное правило: вы должны спаливать больше калорий, чем потребляете. Лучший вариант – составить меню на каждый денек, чтоб жир уходил, пусть и равномерно. Этот вариант в особенности неплох для дам, которые не могут растрачивать довольно времени на занятия спортом. Считать калории – не означает ограничивать себя в еде. Просто откажитесь от жареного, жирного, сладкого в пользу наименее калорийных товаров. Иногда полезнее съесть тарелку салата заместо 2-ух малеханьких бутербродов с колбасой.

2-ая заповедь говорит: ешьте нередко, но малеханькими порциями. Поверьте, это очень полезно для вашей талии. Некие дамы начинают голодовать, запамятывая, что организм в таких критериях старается накопить побольше жира, а не «сбросить балласт». Более того, голодание очень плохо сказывается на наружности, а узкая талия не стоит безобразных зубов, мерклых ломких волос, больного цвета лица. Если у вас напряженный график, запаситесь нежирными питьевыми йогуртами, яблоками и другими продуктами, которыми можно стремительно перекусить. И не ужинайте как минимум за 4 часа до сна.

Спорт и отдых

Чтоб стать обладательницей прекрасной талии, строго соблюдайте третью заповедь – занимайтесь спортом. В особенности полезными будут упражнения, укрепляющие пресс, также скручивания. Не запамятовывайте и о том, что необходимо убирать жир с боков. Плавание, пробежки, танцы животика, фитнес – то, что необходимо для прекрасной, подтянутой фигуры. Даже при плотном графике можно отыскать время для упражнений. Растрачивайте по 5 минут в час, чтоб отвлечься от работы и выполнить несколько наклонов. Больше ходите пешком, делайте офисную гимнастику, а по выходным занимайтесь спортом.

Худеющие часто запамятывают четвертую самую важную заповедь: сон и высококачественный отдых важны для обретения прекрасной фигуры. Помните, что конкретно отдых соединяет воединыжды пользу от всех выполненных вами упражнений. Если вы желаете сделать свою талию узкой и прекрасной, пересмотрите собственный график и постарайтесь высыпаться каждый денек, а после занятий отдыхать хотя бы в течение 15 минут.