Представительницы красивого пола нередко грезит похудеть и клянутся для себя, что начнут худеть конкретно с пн.. Но всякий раз пн так и не наступает, так как женщина идет на работу и продолжает вести неверный стиль жизни.

Что все-таки необходимо для того, чтоб продолжать худеть не только лишь дома по воскресеньям, да и в протяжении всей рабочей недели?

Секрет 1-ый: возьмите воду с собой

Полезность воды

Уважающая себя дама знает, что необходимо выпивать 2 литра незапятанной воды в денек, но не любая это делает. А напрасно, ведь научно подтверждено, что гидролипидный обмен нашего организма при получении достаточного количества воды в день наращивает скорость метаболизма на 10%, позволяя спаливать на 200, а то и 300 калорий ежесуточно больше, чем обычно.

Помните, что кофеин является массивным мочегонным. Потому на каждую выпитую чашечку кофе должно приходится более 2-ух стаканов воды!

Заведите для себя восхитительную привычку держать на десктопе бутылочку негазированной минеральной воды. И как вы почувствуете голод – пейте. Ведь в 8 случаях из 10 голод оказывается сокрытой жаждой. А часто употребляя необходимое количество воды, вы не только лишь ускорите процесс похудения, да и улучшите состояние собственных зубов, волос и кожи.

Секрет 2-ой: движение – жизнь

Как много средний человек двигается за денек? Ведь потребляя довольно огромное количество калорий, люди часто ведут сидящий стиль жизни и фактически не прогуливаются пешком, предпочитая всюду передвигаться на лифтах, публичном и личном транспорте. Для того чтоб вес начал уходить, нужно включить в свою жизнь движение. Можно начать с того, чтоб проходить на одну остановку больше по утрам и отрешиться от лифта.

Стоит испытать в обеденный перерыв совершать маленькую 10 минутную прогулку. Такая мелочь поможет организму избавиться от 1-го, а то и 2-ух кг за месяц.

Находясь на работе, попытайтесь не звонить сотруднике, сидящей в примыкающем кабинете, а взять и подойти к ней без помощи других. В денек человек неприметно себе способен нашагать больше 10 км, при всем этом не посещая спортзала, а просто интенсивно передвигаясь по кабинету.

Секрет 3-ий: три яблока

Многие девицы нередко пьют чай либо кофе во время рабочего денька. И это не грех, а милая привычка, позволяющая скрасить сероватые трудовые будни. Но не все из их отрешаются от сахара и не закусывают благоуханный напиток плюшками, печеньем и конфетами, а некие умудряются съесть за кружечкой кофе целую шоколадку. Такая на 1-ый взор невинная процедура может принести организму до 5 кг избыточного веса за месяц. И чтоб этого избежать, нужно есть яблоки.

Одно яблоко, порезанное на несколько долек, – красивый, а главное нужный перекус.

Если в течение денька съедать хотя бы три обыденных яблока, можно удержать сахар в крови на этом же уровне и насытить организм дневной порцией клетчатки, которая помогает нормально работать кишечному тракту.

Секрет 4-ый: верный обед

Не у всех есть возможность пообедать дома. Людям приходится питаться в рабочем кафетерии, а то и совсем перекусывать фаст-фудом. Такая привычка скажется гибельно не только лишь на размере талии, да и на сердечно-сосудистой системе. Залог стройности, также планомерного понижения веса заключается в приеме правильной еды на обед.

Наверняка, все помнят чувство тяжести и легкую сонливость, которая накатывает после плотного обеда. И работать охото меньше всего.

Мозг отрешается работать, так как вся кровь в организме устремляется к желудку для того, чтоб посодействовать ему совладать с процессом переваривания еды.

Для того чтоб запустить процесс похудения на полную мощность, сберечь свое здоровье и при всем этом не спать на рабочем месте, нужно съесть верный обед. Легкий овощной салат и кусочек рыбы на пару либо обезжиренный творог с фруктами и стакан легкого йогурта отлично насытят организм и заполнят его энергией.

Секрет 5-ый: опасайтесь стрессов

Понятно, что работа – это просто скопище различных стрессов. И от этого никуда не деться. Но охото напомнить о том, что толстеет человек конкретно от стрессов, не только лишь так как начинает интенсивно заедать их углеводной едой (хотя и это тоже), да и так как надпочечники начинают производить гормон кортизол, который содействует ускорению процесса скопления жировых отложений.

Нужная привычка: выпивать в течение денька кружку травяного чая с мятой и мелиссой.

Нужно держать в голове о главном: стрессы случаются каждый денек, но, если поддаться их напору, можно утратить не только лишь самообладание, да и здоровье. Маленькая медитация днем перед работой либо в обеденный перерыв, несколько пилюль седативного средства растительного происхождения – как бы мелочь, но эта самая мелочь позволит избежать перееданий во время стрессовых ситуаций. А еще стоит спросить себя, когда рука в очередной раз сама потянется за булочкой либо шоколадкой: вам охото эту сладость съесть, так как вы голодны либо так как расстроены?

Будьте здоровы!