Разгрузочные диеты — это короткосрочные (1-2 денька) ограничения в питании, которые решают сходу несколько задач. Они дают отдохнуть внутренним органам, связанным с переработкой еды, и позволяют организму использовать хоть какую-то долю скопленных энергетических ресурсов. Немаловажен и психический фактор — после такового перерыва вы можете поновой полностью почувствовать вкус обычной еды и даже несколько поднять самооценку.

Углеводные и жидкостные разгрузочные диеты

Обычно, разгрузочные диеты представляют собой очень укороченные по времени монодиеты, рацион которых составляется из 1-го либо нескольких товаров. По типу товаров в меню разгрузочные деньки можно поделить на 5 видов: молочные, мясные и рыбные, вегетарианские, сладкие, жидкостные. На 5 видов они делятся и по другому признаку — по типу преобладающих в рационе пищевых веществ. С этой точки зрения разгрузочные диеты бывают углеводными, белковыми, магний-калиевыми, жировыми и жидкостными.

Сладкие разгрузочные деньки относятся к углеводным типам диет. А так как они агрессивно ограничивают дневной рацион всего только пятью стаканами чая с 30 гр сахара, их можно отнести и в категорию жидкостных диет.Следует держать в голове, что таких разгрузочных дней в неделе должно быть менее 2-ух. Вернее всего после выбора диеты посоветоваться с доктором, отлично знающим особенности вашего организма.

Другой вид жидкостной диеты разрешает 4 раза в день испить овощные либо фруктовые соки общим объемом до 600 мл. Они должны быть разбавлены 0,2 литрами воды либо 0,8 литрами отвара шиповника.

К углеводным относятся и вегетарианские разгрузочные диеты. К примеру, картофельная разрешает съесть в течение денька полтора килограмма сваренного в кожице либо печеного картофеля без соли. А летом вегетарианские разгрузочные деньки могут быть не только лишь полезными, да и смачными. Скажем, вы сможете 5 раз в денек есть по 300-400 гр арбузовой мякоти либо зрелых яблок.Яблоковая разгрузочная диета может быть составлена не только лишь из необработанных яблок, да и из яблоковых блюд общим весом до 1,5-2 килограмм в день.

Зимой свежайшие фрукты можно поменять сухофруктами, которых съедать нужно меньше, чем новых — в день будет довольно половины килограмма размоченного чернослива, изюма, кураги и др.

Белковые и жировые разгрузочные диеты

Молочная диета относится к белковым типам разгрузочных рационов и ограничивает суточное меню 1,2-1,6 литрами молока, кефира либо простокваши. Есть более различный вариант молочной диеты, который включает пятиразовое питание 9% творогом (по 30 гр всякий раз), дополненное 1 литром воды (по 2 стакана нежирного кефира и чая и 1 стакан отвара шиповника).

К белковым также относятся мясные и рыбные разгрузочные диеты. Они могут включать, к примеру, 350 гр нежирного мяса либо рыбы, 600-900 гр овощей (огурцы и томаты, морковь и капуста) и не больше 2-ух стаканов несладкого чая.

К жировым разгрузочным диетам можно отнести дневной рацион из 400 гр сметаны жирностью в 20%. Его нужно поделить на 5 приемов в денек и дополнить одним либо 2-мя стаканами отвара шиповника.