Во время занятий в тренажерном зале часть любителей спорта преследует такую цель, как избавление от излишних кг и приведение в порядок собственной фигуры. Но по собственной неопытности они допускают тяжелейщие ошибки, которые еще более отдаляют их от хотимого. Стоит уяснить 7 часто встречающихся «нет» для тех, кто худеет в тренажерном зале.

Не изматывайте себя каждодневными тренировками

Некие любители спорта неверно считают, что достигнуть безупречных пропорций можно только, если посвящать тренировкам огромную часть собственного времени. Совсем не надо заниматься каждый денек, довольно посвящать этому 2-3 раза в неделю. Перерывы меж тренировками посодействуют вашему организму вернуть свои силы. Не засиживайтесь длительно по вечерам. Для приведения фигуры в норму нужно отлично высыпаться каждый денек.

Не занимайтесь в одиночку

Новенькие нередко смущяются обратиться за помощью к тренеру либо позвать с собой на тренировку подругу либо друга, в особенности если страдают от комплекса избыточного веса. Это приводит к перетренированности и даже к травмам, в особенности если упражнения производятся по неведению с неверной техникой. Подобрать верный режим занятий вам поможет квалифицированный тренер, а партнеры по тренировкам подбодрят и не позволят сдаться.

Не третируйте занятиями со штангой и гантелями

Некие поклонницы спорта считают, что штанга и тренажеры – это снаряды для сильной половины, и занятия с ними приводят к накачке мускул, а совсем не похудению. Но это не так: если трениться с маленькими весами, делая более 12 повторений за подход, вы можете укрепить, но совсем не прирастить мускулы.

Не запамятовывайте о кардионагрузках

Кроме обычных занятий на тренажерах и с другим оборудованием, уделите время кардионагрузкам: пробежкам, поездкам на велике, плаванию либо просто ходьбе. Так вы можете более отлично спаливать излишний жир и делать организм еще больше крепким.

Не голодовайте

Некие считают, что без голодания похудеть никак не получится, и повсевременно истязают себя жесткими диетами либо совсем посиживают без еды некоторое количество дней попорядку. Это очень большая ошибка, так как с возвращением к обыкновенному режиму питания истощавший организм будет добиваться еще больше калорий для восстановления. А это только плохо скажется на фигуре. Лучше питаться малеханькими порциями 4-5 раз в денек. Не ешьте после 18 часов. В неприятном случае организм не успеет переварить еду до сна, и она может отложиться в жиры.

Не ешьте вредную еду

Не стоит мыслить, что можно безнаказанно съесть коробку конфет либо испить бутылку пива, полагая, что на последующей тренировке вы можете «сжечь» все избыточное в организме. Для по-настоящему приметного результата хотя бы на месяц исключите из рациона все жирное, сладкое и спиртное.

Не ожидайте стремительных результатов

Наивно считать, что за пару недель либо даже в месяц вы обретете фигуру, о которой всегда желали. Организм у всех различный, и по-своему реагирует на физическую активность. В большинстве случаев требуется довольно длительное время, чтоб вполне окончить его «шлифовку». Потому запаситесь терпением и не кидайте тренировки ранее времени.