Тонкий живот остается одним из священных желаний представительниц красивого пола. С ним потрясающе смотрятся узенькие топики и недлинные юбки, комфортабельно находиться на пляже. Достигнуть хотимого за маленький срок вам посодействуют 7 хитростей.

Тренировки и их бесценная полезность

Пытайтесь раз в день делать упражнения на пресс. Если вы только приступаете к занятиям, сначала делайте паузы в 1-2 денька во избежание чувства сильной вялости. Но получить по-настоящему гибкий и тонкий живот нереально без каждодневных занятий. Не запамятовывайте также поддерживать активный стиль жизни: пытайтесь почаще гулять, совершать поездки на велике и делайте по способности утренние пробежки. Такие упражнения, как скручивания и подъемы корпуса лежа, нормально делать по 15-30 повторений в 3 подходах. Как вы почувствуете, что стали выносливее, делайте упражнения до возникновения вялости.

Питайтесь верно

Необходимо питаться почаще, более 4 раз в денек, но принимайте еду малеханькими порциями. Не надо изводить организм голодовками, это только навредит ему. Также исключите из рациона все жирное и сладкое. Не принимайте еду после 18 часов.

Ешьте фрукты

Непременно употребляйте фрукты, если желаете иметь тонкий животик. Упругим и плоским ваш животик посодействуют сделать апельсин и грейпфрут, также яблоки и груши. Нормально употреблять 1-2 разных фрукта с кефиром либо йогуртом на завтрак, а вторую порцию — на полдник.

Помните про значимость белков

Белки — важная составляющая правильного обмена веществ. Более 2-ух раз в неделю ешьте рыбу с овощами и столько же раз — филе курицы. В качестве завтрака либо ужина можно употреблять несколько яичных белков с порцией нежирного творога. Также растительный белок содержится в бобовых, орешках и семечках, но лучше употреблять их в умеренном количестве во избежание нагрузки на почки.

Салаты и их полезность

Овощные салаты с добавлением зелени отлично помогают сбросить излишний жирок с животика. Заправляйте их растительным маслом, а не майонезом либо сметаной. Полезным будет также добавление маленького количества оливкового масла.

Пейте больше воды

Тем, кто интенсивно занимается спортом и стремится похудеть, нужно выпивать в денек более 2 л. воды. Но не путайте ее с соками, супами и компотами. Необходимо пить конкретно чистую воду. Выпивайте по стакану воды раз в 1-2 часа, и вы уложитесь в норму.

Смотрите за осанкой

Наблюдайте за тем, как вы сидите и ходите. Не выставляйте животик вперед. Чтоб без усилий находиться в правильном положении долгое время, делайте укрепляющие упражнения для спины (наклоны вперед и вспять, отжимания и подтягивания).