Неважно какая престижная диета — это просто прекрасная упаковка для правил, которые близки к здравому смыслу. Если их учесть, то можно похудеть без всяких разрекламированных средств.

Обследование у эндокринолога

Время от времени избыточный вес — это не следствие неверного питания, а итог сбоя работы щитовидной железы. УЗИ щитовидки и анализы крови на гормоны вместе с визитом к эндокринологу посодействуют прояснить эту ситуацию в самом начале. Люди с излишним весом должны проходить полное мед обследование как минимум раз в год.
Может быть, не придется весь месяц питаться капустными листьями: довольно пройти курс гормонотерапии. Но самолечением заниматься нельзя и бесконтрольно принимать йодосодержащие препараты тоже чревато.

Спорт и массаж

Неважно какая диета никчемна, если не активизировать обменные процессы в организме. Кровь и лимфа не должны застаиваться. Позвоночник должен отдыхать от сидящего стиля жизни. Мускулы должны исправно спаливать энергию. Для того чтоб начать сбрасывать вес, довольно дважды в неделю заниматься аэробикой, пилатесом либо танцами. А если времени на это нет, то 5 км пешком в денек посодействуют закрепить результаты диеты. Массаж либо занятия на тонусном столе в неких случаях могут поменять всеполноценную физическую нагрузку.

Чистка организма

Умная диета помогает вывести избытки воды и шлаков из организма. Это ускоряет обменные процессы, удаляет токсины, чреватые аллергией и задержкой воды. Не непременно часто бегать на колонотерапию либо приставать к ближним с просьбой поставить ромашковую клизму. Легкие слабительные препараты растительного происхождения посодействуют плавненько очистить себя изнутри. Злоупотреблять ими нельзя: чревато дисбактериозом, нарушениями перистальтики кишечного тракта и воспалительными процессами. После придется принимать достаточно дорогие препараты, которые нормализуют микрофлору пищеварительной системы.

Больше воды

Чем больше воды, тем меньше запоров и тем резвее протекают обменные процессы в организме. Не считая того, вода, выпитая перед обедом, заполняет желудок и делает чувство сытости. Домашний десерт с черносливом и взбитой сметаной отлично поменяет аптечное слабительное.

Диетологи рекомендуют выпивать два литра незапятанной негазированной воды в денек. Не считая того, разные диеты содержат в себе так именуемые метаболические чаи, которые содержат лимон, имбирь, мяту, корицу, мате и другие активные средства растительного происхождения.

Режим питания

Во время диеты нельзя испытывать чувство голода. Это вызывает стресс. Организм, как осенний хомячек, начинает припасать жир с двойной силой. Перекусы необходимы и важны, но не рекомендуется заедать аппетит калорийными продуктами: пирожными, конфетами и фруктами с высочайшим содержанием сахаров и углеводов. Зеленоватое яблоко, морковь, сельдерей, вареная свекла, нежирный творог и кефирный коктейль с петрушкой — вот что советуют самые пользующиеся популярностью диеты в качестве перекуса. Более калорийные блюда нужно есть в первой половине денька. До пополудни, считают многие диетологи, можно есть даже конфеты.

Здоровый сон

И совам, и жаворонкам принципиально спать семь, а лучше восемь, часов в денек. По другому во 2-ой половине денька организм начнет заедать свою вялость. Если деньком тянет испить сладкого чая, кофе, съесть пирожного, то ясно, что организму не хватает энергии. Наилучшее лечущее средство для этого — маленький послеобеденный сон либо прогулка на свежайшем воздухе. Спать необходимо в открытом помещении, одежка для сна должна быть комфортной. Стопроцентный хлопок — более желательный материал. Домашний самомассаж, натуральные скрабы и обертывания помогают скинуть вес с наименьшими финансовыми затратами.

Любовь к для себя

Нельзя садиться на диету, испытывая к для себя ненависть и презрение. Необходимо настраиваться на положительный лад, на любовь к для себя и желание стать лучше, привлекательнее, совершеннее, красивее и успешней. Тогда и стрелка весов поползет сама собой вниз, а каждый денек будет даровать только легкость, удовлетворенность и предчувствие счастья.