Некие представительницы прелестной половины населения земли начинают уделять свое внимание на кожу, только заметив возникновение морщин, неровностей и шелушения, не задумываясь о том, что данные трудности можно было предупредить. Возьмите за правило семь главных привычек, которые посодействуют сохранить кожу в идеальном состоянии.

Сон – наилучшее лечущее средство для кожи

Пытайтесь всегда высыпаться, ложитесь спать ранее. Хроническое недосыпание не наилучшим образом сказывается на наружном виде кожи. Мешки и синяки под очами, обозначившиеся морщинки, мерклый цвет лица, боль в голове и неизменная вялость – все это неоправданные жертвы. Нужно отводить на сон не меньше восьми часов, во время отдыха кожа восстанавливается. Настоящий сон – залог красы и здоровья кожи.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное воздействие на состояние и здоровье кожи, приводит к досрочному ее старению. Неуж-то едкий табачный дым важнее вашей красы? Немедля кидайте эту губительную привычку. Кстати, спиртные напитки также являются главными неприятелями прекрасной кожи. Злоупотребление алкоголем оказывает влияние на нарушение кровообращения, содействует расширению кровеносных сосудов и недочету кислорода в клеточках эпидермиса, также приводит к гормональным сбоям. Такие нехорошие конфигурации в организме человека оказывают влияние на состояние кожи. Ограничьте себя в потреблении алкогольных напитков. Можно время от времени для себя позволить бокал красноватого сухого вина.

Потребление воды

Чтоб поддерживать нужный аква баланс, рекомендуется раз в день выпивать не меньше полутора л. воды. Для этого идеальнее всего подойдет очищенная либо минеральная вода без газа, натуральные соки, травяные чаи и морсы. Пытайтесь не допускать обезвоживания организма. Всегда берите с собой бутылочку с водой. Запомните, что чрезмерное употребление воды перед сном может привести к отечности лица с утра.

Свежайший воздух

Пытайтесь раз в день выходить на прогулку. Кожа, заполненная кислородом, практически испускает красоту и здоровье. Неким дамам не позволяет тяжкий рабочий график находиться длительное время на улице, но хотя бы 30 минут в денек, выделенных на прогулку, оздоровят цвет лица и освободят от следов вялости. Выполняя утреннюю зарядку, всегда открывайте форточку.

Правильное питание

Несбалансированное питание сказывается нехорошим образом на состояние кожи. Откажитесь от сладких газированных напитков и всякого рода фастфудов. Еда должна быть богата микроэлементами и витаминами, кожа нуждается в витаминах Е, А и группы В. Ешьте больше новых овощей и фруктов, не запамятовывайте о кисломолочных продуктах. На состоянии кожи также негативно сказывается нехватка кальция, который можно извлечь из сыра, творога и молока. Кальций в купе с витамином С интенсивно участвует в выработке коллагена, отвечающего за упругость и упругость кожи. Эпидермис нуждается в йоде и фосфоре, которых много в морепродуктах и рыбе, также в железе (содержится в мясе, печени и яблоках).

Косметические средства

Кожа нуждается в неизменном питании и увлажнении. Но для этого совсем не непременно брать супердорогие кремы в магазинах, идеальнее всего подходят разные маски, приготовленные в домашних критериях. В особенности в увлажнении нуждается сухая кожа. Более действенными числятся маски из огурца, клубники, банана и кисломолочных товаров. Не запамятовывайте об очищении, нужно раз в неделю удалять омертвевшие частицы кожи. Для этого можно пользоваться домашним скрабом, приготовленным из кофейной гущи.

Состояние здоровья

Рекомендуется смотреть за своим состоянием здоровья, временами проходите полное обследование. Кожа лица практически отражает все, что творится у вас в организме. Если вас тревожат задачи с мочеполовой либо эндокринной системой, пищеварительным трактом – обратитесь к доктору. Тогда прекрасная и зияющая кожа станет благодарностью организма за вашу заботу о здоровье.