Волнения, стрессы, жизнь на больших скоростях – все это повлияет на организм человека и, а именно, на нервную систему. И если не решать ни каких мер, то можно стремительно утратить равновесие духа и даже здоровье. Чтоб этого не вышло, нужно временами расслабляться при помощи обычных и доступных способов релаксации.

№ 1 Дыхательные упражнения

Для того чтоб расслабиться при помощи дыхания, вам нужно спокойное, уединенное место и незапятнанный, свежайший воздух. Примите комфортную позу, сидя либо лежа. Тело во время сеанса должно быть расслабленно. После чего начинайте ритмично дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделав вдох, задержите малость воздух и потом произведите размеренный выдох. Это обычной и совсем неопасный способ расслабить тело и успокоить сознание.

№2 Отдых в полном покое

Выпейте чашечку ромашкового либо мятного чая, можно с медом. Лягте на диванчик либо кровать, укройтесь одеялом либо пледом, включите размеренную, расслабляющую музыку, приглушите свет. Потом дайте для себя команду расслабиться. И постарайтесь насладиться комфортом и полным покоем.
Людям, которые всегда в работе, делах и заботах, бывает неведом таковой вид отдыха и расслабления.

№3 Визуализация образов

Выше приведенный метод релаксации можно сделать лучше при помощи визуализации образов. В вполне расслабленном состоянии нужно закрыть глаза и представлять для себя прекрасные и умиротворяющие картины – морской прибой, рассвет над озером и пр.

№4 Теплая расслабляющая ванна

Заместо отдыха в кровати после томного трудового денька, сопровождающегося стрессами и волнениями, можно принять расслабляющую ванну с травками, морской солью и эфирными маслами. Для релаксации и расслабления идеальнее всего подходят масло базилика, аниса, грейпфрута, жасмина, бергамота.

№ 5 Расслабляющий массаж

Легкий самомассаж поможет вам снять напряжение. В особенности отлично расслабляет массаж лица. Можно делать его во время приема ванны. Чтоб получить более сильный расслабляющий эффект, когда от стресса напряжена мышечная система, стоит пройти несколько сеансов расслабляющего либо антистрессового массажа у специалиста.

№ 6 Физические упражнения

Для релаксации отлично подходят физические упражнения, направленные на растяжение мускул. Это можно делать дома, сидя перед телеком, а можно записаться на занятия йогой либо пилатесом. Очередной неплохой метод снять напряжение – плавание. В эталоне – плавание в море, где лечебные характеристики воды, воздуха и солнца в купе с равномерными физическими движениями в воде приведут ваше тело и нервную систему в порядок.
Если на вас упал сильный стресс, сходите в ночной клуб и танцуйте там до упада. Полное раскрепощение и активные движения посодействуют вам избавиться от напряжения и подымут настроение.

№7 Транквилизаторы

При неких состояниях, когда не помогают обыкновенные способы расслабления, врачи советуют прием транквилизаторов в течение определенного времени. Время от времени это оказывается единственным методом привести свою нервную систему в порядок. Главное, не злоупотреблять пилюлями, т.к. они вызывают привыкание, и принимать препараты, назначенные доктором.