Бывает трудно ориентироваться в многообразии инфы о том, как скинуть избыточный вес и сохранить достигнутый итог. Чтоб не инспектировать все предлагаемые диеты на для себя, запомните семь главных правил, которые посодействуют вам сохранить стройность.

Двойной удар

Помните, что, задавшись целью сохранить стройность, большего эффекта можно добиться, двигаясь сразу в 2-ух направлениях. 1-ое – верно питание. 2-ое – постоянные упражнения.Поняв необходимость корректировки меню и конфигурации стиля жизни, вы вдвое резвее достигнете хотимого результата.

Исключите сладости

Пирожные и шоколадки немедленно откладываются на женской талии. Если вам не нужен излишний жир, попрощайтесь со сладостями.

Чтоб как-то восполнить утрату, ешьте натуральный мед и фрукты. Также сможете полакомиться горьковатым шоколадом с содержанием какао от 70% и выше, но менее одной дольки в денек.

Дробное питание

Ешьте понемногу пару раз в денек. Разделите дневное меню на пять-шесть приемов еды. Ваш организм – умный механизм. Осознав, что его не будут морить голодом, и что пища поступает часто, он закончит делать излишние жировые припасы.Помните, что последний прием еды должен быть не позже, чем за три часа до сна. Так вы не только лишь сохраните стройность, да и сделаете определенный вклад в свое здоровье.

Раздельное питание

Ешьте мясо с овощным салатом, а не с обычным гарниром в виде картошки либо гречки. Кстати, картофель лучше употреблять в запеченном виде как отдельное блюдо. А злаковые необходимо соединять с зеленью и овощами.

Постоянная нагрузка

Непременно занимайтесь спортом не пореже 3-х раз в неделю по часу. Лучший вариант – недлинные, тридцатиминутные нагрузки 6 дней в неделю. В течение всей тренировки пейте воду. После нагрузки, приблизительно через минут 40-50 съешьте белоснежное мясо птицы, приготовленное на пару, либо другой нужный и нежирный белок.

Не стоит истязать себя голодом до тренировки и после нее. Помните, что вашему организму нельзя длительно быть без пищи. Потому за час до спорта можно устроить очень легкий перекус.

Хорошая осанка

Привыкайте ходить с прямой спиной, напрягая при всем этом мускулы брюшного пресса. Такая легкая, но фактически непрерывная тренировка благотворно скажется на объеме вашей талии.

Откажитесь от вредных привычек

Увлечение алкоголем либо никотином плохо смешивается со здоровым питанием и неизменными физическими нагрузками. Во-1-х, вы сводите часть результата на «нет», ведь вредные привычки забирают у вас здоровье и красоту. Во-2-х, спиртное и сигареты могут вызывать вялость и снижать общий тонус. И на тренировки и положительный настрой у вас не остается ни сил, ни желания.