Многие люди желают продлить свою юность и жить как можно подольше. Для этого не надо ехать в дальную экспедицию на поиски «эликсира долголетия», довольно сделать лучше качество собственной жизни.

Долой вредные привычки

Для начала откажитесь либо сведите к минимуму свои вредные привычки. Алкоголь, никотин и тем паче наркотические вещества – неприятели здоровья, долголетия и высококачественной настоящей жизни.

Спорт – это жизнь

Спорт либо просто активный стиль жизни – один из ключей к здоровью и долголетию. Не непременно мучить себя в спортзале до полного изнеможения, занимайтесь в наслаждение. Физическая активность может приносить удовлетворенность: катайтесь на велике, роликах либо коньках, гуляйте по вечерам, плавайте в бассейне. С течением времени ваше тело приметно окрепнет, а общее самочувствие существенно улучшится. Спите более 7-8 часов в день, хроническое недосыпание уменьшает жизнь.

Правильное питание

Смачная и здоровая еда присваивает сил, крепит здоровье и продлевает жизнь. Ешьте больше зелени, ягод, новых фруктов и овощей. Исключите из собственного меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы и газированные напитки, сведите к минимуму употребление жирного, жареного и копченого. По способности готовьте сами. Поменяйте свинину и говядину нежирным мясом (курица, зайчик). Введите в собственный рацион кисломолочные продукты, оливковое масло и морскую рыбу, они главные ассистенты в борьбе со старением. Один из секретов правильного питания – умеренность, ешьте почаще, но малеханькими порциями и не наедайтесь на ночь.

Умственная работа

Не считая физических нагрузок, для продления юности нужна и умственная работа. Заставьте собственный мозг трудиться: занимайтесь самообразованием, читайте книжки, учите новые языки, решайте ребусы и разгадывайте кроссворды. Это поможет вам сохранить ясность разума, также стать увлекательным собеседником и неоднозначно развитым человеком.

Положительный настрой

Не позволяйте нехорошим мыслям и стрессу отравлять вам жизнь. Живите в гармонии с собой и с окружающим вас миром, отыскиваете удовлетворенность в каждом прожитом деньке. Положительный настрой делает нашу жизнь ярче и радостней, значительно повышая шансы на долголетие. Очень ограничьте общение с противными вам людьми. Если ваша работа – источник стрессов, смените вид деятельности либо превратите любимое хобби в выгодный бизнес.

Жизнь как праздничек

Наполните свою жизнь колоритными красками новых чувств и воспоминаний. Произведите свою мечту, которую вы длительное время откладывали на позже. Путешествуйте, общайтесь с новыми людьми, освойте другую профессию и, в конце концов, позвольте для себя этот смачный, но таковой «вредный» шоколадный торт.

Родные люди

Проводите больше времени с семьей, играйтесь с детками и встречайтесь с друзьями. Общение с возлюбленными и родными людьми дает силы и заполняет жизнь смыслом.