Волосы и кожа требуют неизменного ухода и заботы, ведь они так уязвимы перед воздействием среды. Но до того как брать еще одно косметическое средство, призванное поддержать красоту кожи и волос, следует направить внимание на свой рацион, так как в неких продуктах содержится столько нужных веществ, что их постоянное употребление возможно окажется настоящей кандидатурой искусственным средствам для сохранения красы.

Продукты из молока

Один из важных минералов для волос — это кальций. Он делает волосы крепче, борется с ломкостью и помогает их росту. Содержание кальция в молоке и молочных продуктах очень велико, потому молоко обязательно должно стать неотъемлемой частью вашего рациона. Все же совершенно не непременно повсевременно пить одно только молоко, можно чередовать его с творогом либо йогуртом. Благодаря молочной кислоте, которая в нем содержится, йогурт полезен сразу и для волос, и для кожи.

Морковь

Морковь богата провитамином А, который нужен для того, чтоб кожа головы была здоровой. А ее здоровье — это принципиальное условие для обычного развития волос. Кожа тела и в особенности лица более нуждается в данном продукте.

Мясо птицы

Постоянное употребление куриного мяса помогает восполнить недочет белка в организме. Для прочности и здоровья волос этот продукт является одним из важнейших.
Теми же качествами, что и куриное мясо, обладает также мясо индейки.

Яичка

Вроде бы вы ни приготовили яичка, все они равно полностью сохранят свою пользу — сваренные вкрутую либо всмятку, в виде глазуньи либо омлета. Такая особенность позволяет не ограничивать себя каким-то одним методом изготовления, который может и не прийтись вам по вкусу.
В куриных яичках содержится много белка, который очень полезен для волос и кожи. Не считая того, в их есть более принципиальные для всего организма витамин B12 и биотин.

Свекла

Этот овощ является одним из фаворитов по содержанию витамина C, который имеет большое значение для здоровья и красы кожи. Не считая того, свекла снабжает волосы железом и другими полезными минералами.

Розмарин

Многие кремы содержат в собственном составе розмарин. Все дело в его возможности смягчать кожу. Поможет розмарин и тем, кто желает избавиться от ненадобного жирного блеска кожи.

Рис

Этот продукт в особенности полезен для решения возрастных заморочек кожи, так как рис обладает способностью гладить кожу и делать ее более шелковистой. Но подойдет не всякий рис — больший положительный эффект окажет бурый сорт этого злака. Он не только лишь содержит неограниченное количество клетчатки, да и в состоянии задерживать воду, по этому кожа разглаживается и избавляется от морщин.
Волосы тоже произнесут вам спасибо — за кремний в составе риса, ведь при его нехватке волосы вырастают еще медлительнее.

Миндаль

Этот вид орехов рекомендуется тем, кто столкнулся с неувязкой выпадения волос. Цинк, находящийся в миндале, по-настоящему преобразует волосы, делая их крепкими, наименее ломкими. Кожный покров также укрепляется и установится устойчивым к воспалениям.