Вести активный стиль жизни, хлопочет о собственном наружном виде и здоровье без особо осязаемых нагрузок, да к тому же, получая наслаждение, позволит аквааэробика!

Выполнение упражнений в теплой воде, под приятную музыку поднимает настроение, тренирует сердечную систему, приводит в тонус все группы мускул, содействует понижению веса. И все это без риска растяжений суставов, связок и самих мускул.

Аквааэробика доступна в любом возрасте, при хоть какой начальной физической подготовке. Главное просто верно подобрать начальный комплекс упражнений, научиться делать их в воде и равномерно наращивать нагрузки.

Как избрать бассейн?

1. Температура воды не должна быть меньше 28 градусов. Занятия в прохладной воде могут повлечь за собой спазмы мускул, другими словами судороги. А в данном случае речь об наслаждении уже не идет.

2. Глубина бассейна может позволять погружаться в воду по пояс, по грудь либо только делать упражнения на плаву? Тут все находится в зависимости от Ваших предпочтений и умения плавать. Учитывайте, что для выполнения упражнений на плаву должны предоставлять особые пояса.

3. Наличие различных приспособлений, которые позволяют усиливать силу сопротивления воде и наращивать количество выполняемых упражнений:

4. Квалификация тренера должна позволять проводить занятия различных нагрузок с учетом Вашего запроса и советов доктора

5. Отлично, если прилагается сауна для согревания после занятий. Это не только лишь добавит наслаждения, а и повысит результативность. Вот исключительно в сауне нужно согреться, а не попариться.

6. Душ, замыкающийся шкафчик для вещей, фен Вам предложат наверное в любом учреждении. Полотенца, халатики, тапочки – это уже роскошь в залах люкс класса.

Для того чтобы на занятии ощущать себя комфортабельно, стоит приготовиться. Речь не идет о подготовительных физических тренировках, дыхательных упражнениях. Имеется ввиду особенный аква спортивный костюмчик. Ни кому не охото попасть в неудобную ситуацию во время поворотов либо прыжков в воде. Так что заблаговременно приобретите удачный купальник, который не предоставит Вам сюрпризов во время занятия. Лучше если он будет сплошным, плотным, комфортным. Можно также взять особые шортики и майку для занятий в воде.

Похлопочите о собственных ногах. Дно бассейна, обычно, выложено кафельной плиткой. Во время занятия Вы будете стоять на ногах. Так что избежать царапин могут особые резиновые тапочки. Дополнительно они обеспечат огромную устойчивость, таким макаром, улучшат качество выполнения упражнений.
Если в комплексе есть упражнения с погружениями головы в воду, защитите глаза очками для плаванья от раздражения водой, которая в любом случае проходит хим обеззараживание. Волосы спрячьте под специальной шапочкой.

Бывает, что занятия аквааэробикой проходят под открытым небом. В данном случае воспользуйтесь неплохим солнцезащитным водостойким кремом. Помните, что вода меньше чем суша отталкивает ультрафиолет. Потому и воздействие солнца на кожу в воде существенно активней.

По окончании занятия отлично согрейтесь и выпейте довольно огромное количество воды. Потому что в воде Вы не чувствуете утраты воды из организма, как при занятии в спортивном зале на суше, а она довольно велика.

Аквааэробика мила конкретно тем, что большая работа над организмом происходит без чувства колоссальной вялости. По окончании тренировки Вы ощущаете не изнеможденность, а приятную истому, разливающуюся по всему телу ласковым теплом. И ради этого чувства охото посетить последующее занятие.