Аминокислоты – вещества, актуально нужные человеческому организму, так как они являются «строительным» материалом для сотворения белковых тканей, из которых он состоит, и, не считая того, без их неосуществим биосинтез многих гормонов, витаминов, медиаторов и пигментов. В синтезе белковых соединений задействовано более 20 аминокислот, заменимых и неподменных. К неподменным, которые не синтезирует организм человека, относится и лизин.

Роль аминокислоты лизин в человеческом организме

Лизин является одним из главных компонент белковых тканей: внутренних органов, мускул, костей, кожных покровов и волос, его интенсивно употребляют бодибилдеры, в процессе «лепки» собственного тела, наращивания мышечной массы. Лизин содействует ускоренному сжиганию жиров и благодаря этому поставляет энергию для организма.

Аминокислота лизин повлияет на нервную систему, обладает антидепрессантным эффектом, его долгое применение понижает частоту и интенсивность приступов мигрени, снимает мигрени. Он улучшает короткосрочную память, увеличивает либидо у дам и эрекцию у парней. Лизин благотворно действует на структуру волос, это профилактическое средство от развития остепороза, так как провоцирует усвоение костной тканью кальция, содержащегося в крови.Излишек лизина не имеет характеристики скапливаться в организме, он удаляется из него через почки, вкупе с мочой.

Как сказывается недостаток лизина в организме

Недочет лизина может провоцировать образование липопротеинов, которые закупоривают артерии, что чревато сердечно-сосудистыми болезнями. Его недостаток часто является предпосылкой завышенной утомляемости, стрессовости и раздражительности, вызывает тошноту, головокружения, апатию и вялость. Понижение уровня лизина сказывается на исчезновении аппетита, нарушении менструального цикла и возникновению маленьких кровеносных сосудов на глазной оболочке – эффекте «красных глаз».Лизин в очень маленьких количествах содержится в продуктах растительного происхождения, это следует учесть вегетарианцам и восполнять недочет этой аминокислоты при помощи искусственных добавок.

Продукты – источники лизина

Недостаток лизина в особенности небезопасен для детского организма, он проявляется в остановке роста и недочете массы. Чтоб избежать этого, включайте в рацион малыша и собственный свой: свиную нарезку, филе говядины, рыбу, продукты из молока, картофель, сою, пророщенные зерна пшеницы, яичка, бобовые, орешки и семена.